10 дзен-привычек, которые могут полностью изменить вашу жизнь

Наша жизнь бывает занятой, беспокойной и порой оказывает на нас большое давление. Большинство из нас хочет избавиться от постоянного стресса. Но это не самое простое желание, которое мы можем исполнить. Что же поможет изменить нам нашу жизнь и познать дзен?

1. Привыкайте не пересекать установленные вами границы. Прекратите придавать смысл ненужным вещам. Установите лимит на то, сколько раз в день вы будете проверять входящие сообщения, уведомления в Instagram, Facebook или в Twitter.

2. Найдите способ снять напряжение. Многие люди расслабляются при чтении, потому попробуйте почитать хорошую книгу. Включите любимую музыку. Сходите на прогулку. Вам нужно понять, что вам приносит ощущение релаксации. Длительные прогулки, бег, йога, медитация, ванна? Пробуйте все!

3. Старайтесь не накручивать себя. Прекратите делать из мухи слона, ведь это может принести вам много ненужного стресса. Когда вы сталкиваетесь с чем-то, с чем вы не можете справиться, спросите себя: разве у меня самая плохая ситуация на этой планете? Будет ли это так важно через 5 лет? Эти вопросы помогут вам уменьшить масштаб бедствия и понять, что все, не так уж и ужасно.

4. Привыкайте не торопиться. Замедляйте свою речь, ходьбу, активность для того, чтобы сбавить напряженный темп. Это касается и многих других вещей, которые вы выполняете в повседневной жизни, таких как еда, работа, принятие ванны или душа. Делайте всё размеренно и с удовольствием, а не на бегу.

5. Разгружайте пространство. Всего 5 минут в день уделите тому, чтобы убраться в своих ящиках. Унесите чашки из комнаты. Окружающий вас порядок и чистота принесут ясность в ваш разум. Расставьте мебель и предметы интерьера так, чтобы жить в более расслабляющей обстановке.

Читай продолжение на следующей странице