Магия мыслиНикто не обходится без ошибок. Ошибки – это норма. Многие болезненно воспринимают ошибки из-за мнения окружающих. Чужое мнение вызывает сильные эмоции, но при всей своей силе они не имеют никакого отношения к реальному положению дел. Их можно и нужно взять под контроль, потому что если мы будем обращать внимание только на чужие чувства и мнения (истинные или кажущиеся), то легко можем попасть в положение, при котором о нормальной работе вообще придется забыть. Не надо путать факты с чувствами.
Как научиться не беспокоится о чужом мнении? Вот что советует психиатр Марк Гоулстон в своей книге «Ментальные ловушки на работе»:
Сопротивляйтесь самоуничижительным мыслям. Каждый раз, когда вы делаете какую-нибудь работу, и делаете ее хорошо, не стесняйтесь похвалить себя. И каждый раз, когда вы начинаете принижать себя, скажите себе: «Стоп! Ты все отлично сделал! Хватит заниматься самобичеванием!» Вам может помочь и такой прием: представьте себе, что вас хвалит кто-то, кто всегда в вас верил.
Если вы ошиблись, не сдавайтесь. Вместо этого признайте, что никто не совершенен. Задайте себе вопрос: что бы вы сделали иначе, если бы могли начать то же самое дело заново? Запишите свой ответ.
Перечислите все ситуации, вызывающие у вас страх. Отчет о проделанной работе, необходимость попросить кого-нибудь о помощи и тому подобное. Скажите себе, что надо надеяться на лучшее, но в любом случае сохранять спокойствие.
Не уходите в оборону. Если вы слышите о себе что-то, сильно вас огорчающее, не бросайтесь в спор или в разговор, начинающийся со слов: «Да, но…» Вместо этого спросите: «Как вы считаете, что мне нужно делать иначе, чтобы продвинуться вперед?»
Фраза 4. «Я ничего не успеваю, моя жизнь — это хаос»
Часто рассеянность и раздражительность возникают из-за того, что мы решаем нескольких задач одновременно, переключаясь с одной на другую, и встречаемся с огромным количеством людей, чтобы оперативно обсуждать «важные» вопросы. Лихорадочная деятельность держит нас в тонусе, но редко приносит удовлетворение. Занятые текучкой, мы упускаем из вида действительно важные дела – только потому, что их нельзя сделать на ходу. Наш мозг пытается справиться с постоянным стрессом. И нам приходится прикладывать сознательные усилия, чтобы сконцентрироваться. Однако навести порядок в собственной жизни не так сложно как кажется. Мы подскажем, как это сделать. Читайте обзоры по книгам «Работай меньше, успевай больше» и «15 секретов управления временем». Кроме того, советуем вам прочитать статью «Все вокруг живут интереснее меня, что со мной не так? Об эпидемии синдрома упущенной выгоды».
Фраза 5. «Я боюсь, что не смогу реализовать свои мечты»
Знаменитый Стивен Кови писал, что все создается дважды, сначала в уме, потом в реальности. Именно поэтому он советовал планировать свою жизнь. Тогда страх не реализовать свою мечту уже не будет так страшен. В помощь себе и другим он разработал два полезных инструмента. Это — «Решение двух часов» и матрица Эйзенхауэра. Первый инструмент помогает грамотно распланировать ближайшие две недели, а второй – четко расставить приоритеты. Инструменты легки в применении, но при этом дают четкую картину ваших реальных задач.
