10 способов снять усталость и поднять настроение

Современный ритм жизни не дает времени и возможности полноценно отдохнуть, расслабиться, выспаться. Из-за этого многие чувствуют хроническую усталость и упадок сил. Если Вы постоянно чувствуете усталость, то эти простые советы именно для Вас!

Старайтесь больше ходить пешком

Пешая ходьба на свежем воздухе — это лучшая кардио-тренеровка, для укрепления вашего здоровья. Не важно какая именно это прогулка, после рабочего дня, или выходные на природе, но вам нужно в легком темпе проходить ежедневно один километр. Такая прогулка займет у Вас не более 15 минут, но польза принесенная от прогулок будет заметна практически сразу. Так же, пешая ходьба способствует пищеварению и сжиганию лишнего жира, по этому пешая ходьба полезна не только для здоровья, но и для фигуры.

Побольше объятий и поцелуев

Не стесняйтесь целовать своего любимого человека. Всего лишь 10 секунд нежных поцелуев в крепких обьятиях подарит Вам заряд эндорфинов на целый день, что в последствия хорошо скажется на вашей иммунной системе и хорошем настроении. Психологи также установили, что каждому человеку ежедневно необходимо минимум 8 объятий.

Больше улыбайтесь

Начинайте день с улыбки, а не с недовольства. Улыбнитесь себе в отражении зеркала, улыбнитесь родным, улыбнитесь миру вокруг. Любые неприятности встречайте с улыбкой на лице, не нервничайте по любому поводу. Счастье идет на встречу счастливым людям. Улыбка как бумеранг, и сколько вы улыбок шлете этой жизни, столько улыбок и возвращается к вам обратно. Так же во время улыбки, могз автоматически выделяет гормон счастья, что автоматически делает вас счастливее и бодрее.

Добавляйте немного радуги в свое питание

Каждый день старайтесь употреблять немного фруктов и овощей. Не консервированные и не маринованных, а именно свежие овощи и фрукты дают вам тот заряд бодрости и витаминов, которых так не хватает вечером, когда ты идешь с работы уставшим и измотанным.

 

Правило трех укусов

Забудьте о диетах, забудьте об ограничениях. Ешьте что угодно, но вредное только на три укуса. В результате и фигура будет в порядке, и вы будете довольны, так как сумели себя побаловать.

Читай продолжение на следующей странице