Магия мыслиМедитация при ходьбе
Стремительно набирающий популярность метод, который способен подарить вам по-настоящему уникальный опыт. Как правило, эта техника подразумевает неспешную прогулку на природе, во время которой вы должны заземлиться и ощутить себя в настоящем моменте. Такая медитация отлично подходит начинающим.
Мантра-медитация
Подобно трансцендентальной технике, этот способ использует повторение слова или их последовательности, чтобы успокоить м. Вы можете читать мантры про себя или вслух, в зависимости от того, насколько это комфортно на данный момент.
Не позволяйте случайным мыслям отвлекать себя от мантры – сосредоточьтесь на ее звучании и том, как она резонирует с вашим телом, и со временем все мешающие факторы постепенно исчезнут.
Медитация с четками мала
Мала обычно изготавливают из дерева или камней: вы должны отсчитывать одну бусину за каждое повторение мантры, концентрируясь на звучании фразы и глубоком дыхании. Когда все 108 бусин закончатся, вы поймете, что ваш разум успокоился, и почувствуете глубокое умиротворение.
