7 способов, которые помогут справиться с тревогой

Чувство тревоги – это проявление глубоко укоренившегося страха. Когда человек ощущает тревожность, ему не просто продолжать вести свою жизнь по привычному сценарию. Она заставляет человека постоянно волноваться и переживать, не дает покоя и занимает все его мысли. Вы и сами, наверное, знаете это пренеприятное состояние. Однако его можно победить – просто попробуйте выполнить следующее.

1. Выполняйте дыхательные упражнения. Если вы когда-либо занимались йогой, вы наверняка чувствовали расслабление в конце каждого занятия. Все дело в дыхательных упражнениях, которые вы также выполняете на тренировке. Помните слова учителя? Вдох, выдох… Так вот, старайтесь выполнять их каждый раз, когда вы почувствуете наступление тревожности.

2. Занимайтесь спортом. Физические упражнения = усиленная выработка эндорфинов, а они, в свою очередь, поднимают людям настроение. Также они отлично помогают в те моменты, когда вы чувствуете беспокойство и тревожность. Попробуйте делать хотя бы зарядку по утрам, чтобы провести весь день в хорошем настроении. К вечеру вы могли бы выйти на пробежку для того, чтобы немного разогнать кровь и собраться с мыслями.

3. Отключитесь от всего мира. Часто люди испытывают чувство тревоги из-за того, что слишком привязаны к цифровому миру. Если вам кажется, что вы практически поселились в социальных сетях, возможно, пришло время от них отказаться. Ограничьте количество времени, которое вы используете на общение с людьми в Интернете. Кроме того, найдите время отдохнуть от работы. Отправьтесь в отпуск с семьей и наслаждайтесь реальной, а не виртуальной жизнью.

Читай продолжение на следующей странице