Магия мыслиНаучные данные свидетельствуют о том, что физиологические показатели влияют на настроение. Депрессивный человек может вести себя определенным образом. К примеру, выставляет плечи немного вперед, имеет поверхностное дыхание и монотонную манеру общения. При этом отмечается его малоподвижность и постоянное оглядывание по сторонам.
Человек эмоциональный будет действовать и вести себя вопреки симптомам депрессии. Он встанет и выпрямит плечи, сделает глубокий вдох и просто улыбнется несмотря ни на что.
Таким образом, человеку подвластно справиться с депрессией за счет корректировки своих физиологических параметров.
7. Контролируйте ход своих мыслей
Анализируйте свои мысли, когда что-то чувствуете или плачете. Продолжайте это делать, когда лежите весь день в постели, не имея мотивации к каким-либо действиям. Подобные действия помогут вам отрегулировать свой собственный процесс мышления. Наблюдайте, являются ли мысли о прошлом или будущем ключевыми для вас. Принимайте во внимание все происходящее вокруг вас и с благодарностью делайте шаги по преодолению очередных симптомов депрессии.
Депрессия
Наблюдая за процессом мысли, задайтесь вопросом: принимаются ли с вашей стороны предположения и суждения. Предположения создают огромный беспорядок. Мы полагаем, что человек что-то делает, но на самом деле ему все равно. Было бы ужасно предположить это, когда на самом деле никто, кроме человека, не знает, что происходит в его голове. Люди воспринимают ситуации по-разному, поскольку фильтруют все происходящее сквозь сенсорные данные, а также посредством своих убеждений, опыта и восприятия. Поэтому, только по поступкам человека можно судить о его поведении иначе подобные предположения могут навредить вашим отношениям.
Что касается суждений, то наилучшим способом станет принятие информации без выдвижения каких-либо суждений. Опасно говорить «ты должен» или «это необходимо» людям и событиям своей жизни. Если в своих суждениях вы остановились на одной точке во времени и пространстве, то иная точка зрения не будет развиваться на протяжении многих лет. Вот почему так важно просто наблюдать и ни в коем случае не выносить оценочных суждений.
8. Займитесь чем-то другим
Идеальной почвой для размножения одиночества и появления симптомов депрессии является неизменный уклад вашей жизни. Попробуйте покинуть зону своего комфорта для небольшого приключения, которое поможет вам устранить проявление депрессии. Простое посещение близлежащего парка или магазина — прекрасный шаг, чтобы изменить вашу старую жизнь. Другие, пусть и небольшие, но эффективные шаги включают в себя ваше активное присоединение к онлайн-форуму, а также общение, посещение библиотек и многое другое.
Страдание от депрессии может нанести ущерб вашей жизни. Это действительно правда в особенности, когда жизнь наносит тяжелые и неожиданные удары.
В целом, необходимо взять быка за рога и попытаться активно применить все выше описанные способы для преодоления симптомов депрессии. Только так вы сможете улучшить свою жизнь наилучшим образом.
