23 января 2019

Древнеяпонская техника, которая поможет научить мозг жить в настоящем

Многим людям очень нелегко сосредоточиться на чем-то одном, а для некоторых это оказывается и вовсе невозможно.

В современном мире, в котором все больше людей страдают от различных расстройств дефицита внимания, полной загруженности рабочей жизни, гор ответственности на домашнем фронте, удивительно не то, что все мы находимся в состоянии практически постоянного стресса — удивительно, что при всем этом нам все-таки удается делать что-то осмысленное и завершать хоть некоторые проекты.

Некоторые люди осознают проблему утраты концентрации и тратят крупные суммы денег на тренеров личностного роста, обещающих им помочь сбалансировать их загруженность, обязательства и свободное время. Работает это, прямо скажем, далеко не всегда.

Но есть и альтернативный метод, который в последнее время получил большое распространение благодаря своей простоте и действенности. Этот метод получил название ichigyo-zammai (японский термин, который означает полную концентрацию на каком-то одном действии).

Эта концепция впервые была озвучена японским гуру дзен-буддизма Сюнрю Судзуки в книге «Сознание дзен, сознание начинающего».

Самая важная методика для улучшения вашей жизни

Просто представьте, на что это было бы похоже, если бы за раз вы делали всего какое-то одно дело — от начала и до конца… Сама концепция подобного кажется чуждой большинству людей, которые постоянно перепрыгивают от одного дела к другому и обратно — от мытья посуды, брошенного на половине, к приготовлению завтрака для детей, от него — проверке электронной почты, далее — к разморозке курицы на обед, потом — к стирке и развешиванию белья, а тарелки тем временем так и киснут в мойке, да и курица уже давно оттаяла…

Вот как большинство людей проживает свои жизни, и это крайне утомительно.

Тренеры личностного роста готовы повторять и повторять, что самый эффективный способ увеличить вашу работоспособность и производительность вашего труда — это научиться концентрироваться всего на одной вещи за раз. Тим Феррис, автор мирового бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю» также отмечает огромную важность концентрации вашего полного внимания на насущной задаче — если, конечно, вы хотите ее доделать в срок.

Итак, вот как начинать один проект и доводить его до конца, чтобы в идеале стать счастливее. А, как минимум, быть намного продуктивнее.

6 шагов к улучшению с ichigyo-zammai

1. Начинайте ваш день с составления списка дел на сегодня, включающего все ваши обычные обязанности, а также все дополнительные дела, которые вам нужно успеть за сегодня.

2. Отсортируйте их по важности. Представьте, какие из них заставили бы вас считать ваш день успешным, если бы вы их завершили.

Читай продолжение на следующей странице