Эти простые каждодневные действия могут сделать вас умнее

Уровень интеллекта – это не фиксированная величина от рождения, его можно развивать и дальше. Эти простейшие действия будут «улучшать» вашу голову и увеличивать IQ.

● Используйте яркий свет

Это правда! Вы можете стимулировать мозговую активность простым включением света. В недавнем исследовании грызуны, подвергшиеся воздействию яркого света, показали прогресс в решении задач, в то время как грызуны, пребывающие в условиях тусклого освещения, потеряли 30 % работоспособности гиппокампа, области мозга для обучения и памяти. При свете вы действительно можете улучшить свою умственную активность, концентрацию внимания и познавательные способности.

● Посмотрите на природу

Является ли природа чудо-лекарством для мозга? Представьте себе, что да! Пребывание на природе может улучшить ваш творческий подход к решению задач на целых 50 %. Префронтальная кора или область мозга, которая очень важна для критического мышления, принятия решений, стратегического планирования и контроля импульсов, расслабляется и освобождается от напряжения. Даже если у вас нет времени выходить на улицу, посмотрите фото живописных пейзажей. Прогуляйтесь по парку в обеденный перерыв или просто посмотрите в окно.

● Пропотейте

Занятия спортом важны не только для тела, но и для разума. Даже одно активное упражнение может привести к нейрохимическим изменениям, которые улучшают функции мозга. А небольшие комплексы упражнений могут улучшить память и обучаемость, что связано с притоком кислорода к мозгу.

● Ловите больше солнечных лучей

Дневной свет – это витамин D. А этот «солнечный витамин», который также содержится в молоке и рыбе, ведет к усилению когнитивных функций мозга, улучшению внимания и скорости обработки информации. В одном исследовании на животных потребление витамина D напрямую приводило к повышению производительности памяти и улучшению обучаемости.

● Ложитесь спать пораньше

Читай продолжение на следующей странице