Магия мыслиВы наверняка по себе знаете, что ваш мозг затуманен, когда вы не выспались. Но знаете ли вы, что качественный сон может помочь мозгу лучше работать? Когда вы спите, жидкость вокруг ваших мозговых клеток вымывает токсичные отходы, накапливающиеся в мозге, когда вы бодрствуете. Хороший сон улучшает внимание, принятие решений, скорость мышления, логические рассуждения и память.
● Ведите записи
Приглядитесь к людям вокруг (в офисе или на мероприятии), и вы, вероятно, увидите, что многие из них что-то записывают в блокнот или планшет, потому не бойтесь достать ручку и бумагу и фиксировать информацию. Согласно исследованиям, рукописные записи помогают людям лучше запоминать и быть более избирательными, отсеивая нужные данные от ненужных.
● Сосредоточьтесь на одной задаче за раз
Вы можете гордиться своей способностью делать сто дел одновременно, но это не значит, что вы умны. На самом деле, попытка сосредоточиться на более чем одной вещи может фактически снизить способности вашего мозга. Он способен лучше проявлять себя, когда его не перегружают. Многозадачность вызывает усталость, и она менее продуктивна, чем концентрация на чем-то одном. Пусть ваш мозг методично делает своё дело, не перепрыгивая с одного задания на другое. И отключите отвлекающие факторы. Они негативно влияют на внимание, память и общую работоспособность.
● Храните и разогревайте пищу в стекле
Уже доказано, что химические вещества в пластмассе, такие как бисфенол А и фталаты, оказывают негативное влияние на мозг и приводит к нарушениям памяти. Всегда храните и разогревайте свежие или замороженные продукты в стеклянных или керамических контейнерах.
● Смотрите спортивные соревнования
Наблюдение, а также участие в спортивных играх положительно влияют на мозг. Опыт игры и просмотр состязаний улучшают нейронные сети, которые поддерживают понимание, восприятие и когнитивные навыки.
