Магия мыслиКроме того, эта область также довольно тесно связана с эмоциональным регулированием, что помогает объяснить результаты еще одного исследования, проведенного гарвардским психологом Эмили Бернштейн.
Она регулярно занимается бегом и изучает позитивные изменения, которые замечает после каждой пробежки. Как говорит она сама: «Я быстро заметила, что когда больше двигаюсь, то чувствую себя намного лучше». И когда она поняла, что это ощущение приходит к ней после каждой пробежки, то решила выяснить, почему это происходит, каков механизм этого биологического явления.
Для этого она провела исследование. Вместе с Ричардом МакНалли, профессором психологии в Гарварде, она показала добровольцам очень эмоциональное видео — финальную сцену фильма 1979 года «Чемпион».
Поверьте, редко кто способен удержаться от слез после просмотра этих кадров.
Перед просмотром отрывка кинофильма половину из 80 участников попросили побегать трусцой на протяжении получаса, а вторую половину — просто делать легкие физические упражнения на месте. После просмотра эмоционального отрывка Бернштейн провела опрос, чтобы понять, как люди себя чувствуют. И, как оказалось, участники, бегавшие на протяжении получаса, куда быстрее оправляются от эмоционального удара. Они более стойкие в эмоциональном плане и лучше контролируют эмоции.
Бег оказывает на наш разум еще одно благотворное воздействие, которому ученые пока не смогли найти объяснения: когда мы бежим, наш разум витает в облаках, отправляясь в такие места, о которых мы даже не подозревали.
Осознанность, или умение находиться здесь и сейчас, весьма благотворно влияет на нашу жизнь, но умение теряться в собственных мыслях хотя бы время от времени… это тоже важно.
Подумайте над этой выдержкой из статьи, опубликованной в журнале «Frontiers in Psychology»:
«Наш разум любит блуждать, будь то по нашему выбору или случайно, потому что этот процесс зачастую оказывает весьма положительное воздействие на значимые для нас цели, действия и стремления. Если вам приходится перечитывать какой-то отрывок два или три раза потому, что ваше внимание блуждает «где-то там», это причинит вам лишь крохотное неудобство, если этот сдвиг во внимании позволит вам вспомнить нечто очень важное, испытать приступ вдохновения, или, скажем, докопаться до причины чего-то, что вас беспокоит.
Если, рассказывая аудитории какую-то историю, вы на минуту «залипаете» и смотрите отсутствующим взглядом в пространство, то с этим можно смириться, если эта пауза позволит вам вспомнить что-то такое, что сделает эту историю ярче и выразительнее.
Если вы приходите домой из магазина без той упаковки яиц или пакета муки, за которой туда и отправлялись, то это всего лишь мелкая неприятность в сравнении с тем, что за то время, когда вы прошлись туда и обратно, вы приняли важное решение попросить о прибавке к жалованью, уволиться с опостылевшей работы или вновь начать учиться в институте».
Даже если преимущества умения теряться в собственных мыслях зачастую нельзя четко измерить, это не означает, что их нет.
Как писал Харуки Мураками в книге «О чем я говорю, когда говорю о беге», иногда он думает о чем-то, когда выходит на пробежку, а иногда нет, что на самом деле не так уж важно:
«Я просто бегу, бегу в пустоте. Или может быть все совсем наоборот: я бегу, чтобы обрести пустоту».
