7 августа 2019

Как избежать осенней депрессии

Смех оказывает благотворное действие и на физическом, и на психологическом уровне. А также он способствует укреплению иммунной системы и понижает выработку кортизола, известного как стрессовый гормон. Найдите себе хорошую причину посмеяться. Рассказывайте смешные истории и анекдоты в компании, посмотрите комедийный фильм или юмористическое шоу. К тому же не стесняйтесь смеяться над шутками других людей!

5. Изменить окружающее пространство и распорядок дня

Наша психика очень положительно реагирует на позитивные изменения. Поэтому, если есть возможность, отправьтесь на какие-нибудь курсы, познакомьтесь с новыми людьми, сделайте перестановку или даже ремонт в доме. Более того, это позволит вам обновить впечатления и зарядит дополнительной энергией.

6. Вступить в режим психологической экономии

Если вас настигла осенняя депрессия, то энергия у вас и так в дефиците. Поэтому нерационально тратить ее бесполезно на ссоры и ненужные противостояния с не самыми приятными для вас личностями. Поберегите себя и окружите по возможности теми людьми, которые вас понимают и поддерживают. А вот с теми товарищами, кто вызывает раздражение, старайтесь держать вежливую дистанцию.

7. Заняться спортом

На первых порах в условиях, когда лишний раз даже шевелиться не хочется, тренировки в спортзале или бассейне могут показаться слишком сложным шагом. Но, преодолев первое сопротивление, вы оцените всю прелесть движения. Спортивные нагрузки повышают выработку серотонина, что положительно сказывается на психоэмоциональном фоне. Однако при этом крайне важно делать все в комфортном режиме и не переусердствовать.