Как прийти в себя после неудачи и провала

Каждый определяет для себя неудачу по-разному, и самые разумные скажут, что из неудач они делают больше выводов, чем из достижений. И они правы, ведь важнейшие уроки жизни кроются именно в наших фиаско. Но для того чтобы понять (и принять!) неблагоприятную ситуацию, нужно проявить определенное мужество и стойкость.

Неудачи бывают разных «форм и размеров». Личные неудачи включают развод, проблемы с отношениями, потерю дружбы или глупые ошибки, совершаемые в спешке или под воздействием эмоций. Профессиональные неудачи – это выговоры и увольнение, отсутствие продвижения и выгорание. Ваша жизнеустойчивость – это способность пережить потерю, неудачу и разочарование и принять этот опыт как урок, ну или как часть своего путешествия, а не конец игры. Итак, если вы чувствуете себя подавленно из-за недавнего провала, вот 6 способов, с помощью которых вы можете прийти в себя и довольно быстро восстановиться.

1. Отнеситесь к неудаче, как к своему учителю

Неудача – это ощущение, что вы сделали что-то неправильно, а значит, это ваша вина. То, как вы воспринимаете этот опыт, и определяет, считаете ли вы проблему катастрофической или просто сложной ситуацией, требующей анализа. Кроме того, неудача может быть просто набором обстоятельств, в какой-то момент сработавших против вас. Или, может быть, вы не оценили ситуацию реалистично, и неудача была неизбежной. Единственный способ пережить это – проанализировать результаты и оценить, что вы могли бы сделать по-другому. В этом заключается урок.

2. Дайте себе время, чтобы «переварить» свои эмоции и разочарование

Неудача нередко приводит к самобичеванию. Кроме того, вы можете злиться на саму ситуацию или человека, который, по вашему мнению, подвёл вас. Это нормально чувствовать себя подавленно, грустно, разочарованно, растерянно и раздражённо. Попробуйте в этот период делать записи в дневник или медитировать, чтобы «переварить» эмоции. Вы также можете кричать, плакать в подушку или топать ногами. Первый шаг – это именно осознание эмоций, а затем принятие четкого и взвешенного решения о любых действиях для улучшения ситуации. Например, если вас уволили, лучше не сжигать мосты, скандаля и озвучивая такие вещи, которые только всё усугубят.

3. Сосредоточьтесь на фактах