19 февраля 2019

Как составить правильный распорядок и спланировать свой день

Время для ухода за собой

Итак, для женщин рекомендуется выделить несколько часов в течение дня на уход за собой и расслабление организма. С утра запланируйте время на чистку лица, нанесение макияжа, уход за волосами. А также два-три раза в неделю посвятите посещению бассейна с водными процедурами. Полезны будут и такие процедуры как массаж, флоатинг, посещение сауны.

Распорядок ребенка

Рационально разработать и составить режим дня  особенно нужно детям. Это залог отличного самочувствия ребенка, его гармоничного и полноценного взросления. Здесь важно помнить о времени для сна, питания, физических и интеллектуальных занятий, игр. Ночной сон должен длиться не менее 9 часов. Для малышей до 6 лет необходим и дневной отдых. А, например, в теплое время года ребенок должен максимально долго находиться на свежем воздухе, поэтому желательно отвести от 3 до 5 часов в течение дня для прогулок и игр на улице.

Примерный режим дня для работающих взрослых людей

7.00 – подъем;
7.15-7.40 – водные процедуры, зарядка;
7.45-8.15 – плотный завтрак;
8.20-8.50 – путь на работу;
9.00 – трудовая деятельность (выполнение важных заданий, принятие решений, а также деловые встречи, совещания и т.д.);
11.00-11.15 – легкий второй завтрак, разминка или короткая прогулка;
13.00-14.00 – обед, смена обстановки, прогулка, упражнения, возможен короткий сон;
14.00-18.00 – труд (написание материалов, отчетов, формальная работа);
18.00-18.30 — ужин;
19.00-20.30 – физическая активность (посещение тренажерного зала, танцев, сауны) или прогулки;
21.00-22.30 – хобби, свободное время;
22.35-23.00 – принятие расслабляющей ванны, водные процедуры.

Помните, что составить режим дня важно так, чтобы выделить достаточно времени на хобби и духовное совершенствование. Например, это может быть чтение познавательной литературы, самообразование, решение личных дел, касающихся отношений, семьи, друзей. Итак, берите ручку и ежедневник и составляйте план на завтрашний день, ведь разумно разработанный распорядок на день – залог отличной и эффективной недели!