Магия мыслиВедение записей на компьютере или телефоне — способ более пассивный и эмоционально отстранённый. Конечно, так вести дневник быстрее. Только скорость и объём не та цель, к которой нужно стремиться, начиная дневник. Главное здесь — самоанализ и ясность мыслей.
Ведение электронного дневника можно представить как путешествие на самолёте. Вы доберётесь в пункт назначения быстрее (определённое количество слов), но в процессе совсем не заметите окружающий ландшафт (ваши мысли и идеи).
Найдите то, что подходит именно вам
Самое главное, когда вы только начинаете вести дневник, — найти подход, лучше всего работающий именно для вас. Различных методик существует множество, все они обещают изменить ваш мир. Если какой-то один подход вам не помогает, не отчаивайтесь и не забрасывайте дневник. Попробуйте что-то другое, иначе вы никогда не увидите положительных результатов.
И не судите себя слишком строго. Не старайтесь обязательно писать семь дней в неделю. Начинайте с малого — с одного предложения.
Вот ещё несколько советов, которые помогут вам начать писать в дневнике:
- Думайте только об одном дне.
- Заранее приготовьте ручку и блокнот.
- Встаньте на 10 минут раньше обычного (если пишете с утра).
- Запишите одно предложение. Не переживайте из-за содержания, пишите всё, что придёт в голову.
- Постарайтесь повторить то же самое завтра.
- Запишите три вещи, за которые вы благодарны
Благодарность — это суперспособность, доступная нам всем. Она помогает нам чувствовать себя счастливее, меньше волноваться и добиваться больших успехов на работе и в остальных сферах жизни. Запишите то, за что вы были сегодня благодарны.
Одна фраза для самоутверждения
Самоутверждающие фразы тоже помогут укрепить психологическую устойчивость. Тщательно выбирайте слова, чтобы избавиться от чего-то в своей жизни или, наоборот, создать что-то новое.
Один страх, который вы сегодня преодолеете
Чтобы избавиться от тревоги, нужно стараться каждый день сталкиваться с каким-то своим страхом. Это, конечно, не значит, что нужно ежедневно выпрыгивать из самолёта или увольняться с работы. У всех нас есть сотни мелких опасений, о которых мы стараемся не думать. Начните с малого и повторяйте день за днём. Через какое-то время вы научитесь контролировать свой страх и направлять его в позитивное русло.
Один вопрос
Например:
Что бы я стал делать сегодня, если бы мне уже через полгода нужно было достичь своих целей, запланированных на пять лет?
Почему мне всегда хочется говорить всем, что я занят?
Кого бы мне хотелось превзойти на работе и в жизни? Какие у этих людей взгляды и ценности?
Вы не должны придерживаться каких-то рамок, просто записывайте поток сознания.
