Как выработать у себя хорошие привычки?

Привычки – это те мелочи, которые в конечном итоге формируют нашу жизнь. День за днем они делают нас такими, какие мы есть. Однако далеко не все они полезные и продуктивные. А вот формирование хороших привычек требует времени и усилий. Вряд ли у вас что-то получится в этом плане, если вы не будете искренне готовы к изменениям. И, конечно же, ожидайте трудностей и препятствий. Когда вы научитесь формировать собственные привычки, вы сможете управлять своей жизнью в нужном вам направлении. Попробуйте следующий пошаговый план.

1. Оцените свою готовность к изменениям

В этом процессе 6 этапов:

• Предварительное созерцание: люди на этом этапе пока не намерены что-то менять в ближайшем будущем (в течение 6 месяцев) и могут не знать о необходимости изменений.
• Созерцание: люди на этом этапе уже готовы что-то менять, но немного попозже.
• Подготовка: люди намереваются начать изменения в течение следующих 30 дней.
• Действие: люди находятся в процессе формирования привычек.
• Укрепление. люди начали формировать новые привычки более 6 месяцев назад.
• Окончание: новые привычки стали нормой, риска рецидива нет.

Если вы хотите перейти сразу к этапу действия, рецидивы неизбежны, потому что вы к изменениям еще не готовы. Продвигаться нужно плавно и постепенно. Если вы не будете морально настроены, любые ваши усилия станут контрпродуктивными.

2. Пересмотрите свою жизнь и составьте более полную её картину

Удостоверьтесь, что привычки, над которыми вы хотите работать, соответствуют вашим личным ценностям и долгосрочному видению вашей жизни. Если в новых привычках нет глубокого смысла, вам будет сложно их придерживаться. Визуализируйте человека, которого вы стремитесь «вылепить» из себя.

3. Начните с малого

Когда мы думаем об изменениях в нашей жизни, возникает соблазн поменять все сразу и составить список из 20 вещей, которые нужно формировать одновременно. Это не сработает, а вы останетесь разочарованным и быстро сдадитесь. Начните с 2-4 новых привычек, которые вы хотите создать, и не устанавливайте слишком высокую планку в самом начале.

4. Составьте план

Читай продолжение на следующей странице