ПОСТОЯННО ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ НАИХУДШИЙ СЦЕНАРИЙ? ВОТ КАК ОСТАНОВИТЬ СВОЙ РАЗУМ

Катастрофизация – это своего рода привычка, когда человек постоянно позволяет своему разуму представлять наихудший вариант развития событий. Избавиться от этой привычки весьма затруднительно.

В мире есть люди, которые привыкли в любой ситуации думать о наихудшем сценарии развития событий. Этот феномен называется «катастрофическое мышление» или просто катастрофизация.

Следует отметить, что от такого способа мышления весьма трудно избавиться. И все же, сложно — вовсе не значит, что это невозможно.

Скажем, ваш друг (подруга) летит самолетом в другой город или страну. Если, узнав об этом, вы первым делом начинаете беспокоиться о том, что самолет может потерпеть крушение, вполне возможно, что вам присуща такая привычка, как катастрофизация.

По словам Линды Блэр, клинического психолога, автора колонок газеты The Telegraph, катастрофизация – весьма вредная привычка, и мы с ней не рождаемся, а приобретаем с годами.

«У новорожденных такой привычки нет. Катастрофизация – это своего рода защитный механизм. Люди думают, что если они будут представлять себе наихудший вариант развития событий, то позже, увидев, что все случилось совсем по-другому, они почувствуют облегчение. А если самое худшее все же произойдет, им будет не так больно», — объясняет Блэр.

К сожалению, это ошибочное мнение. Катастрофическое мышление крайне негативно влияет на человека. Все дело в том, что наш мозг в эмоциональном плане не способен отличить воображаемое от реального.

«Получается так, что вы как бы переживаете ситуацию дважды. Причем в первом случае вы получаете очень негативный опыт, ведь вы проигрываете в голове самый плохой сценарий, — замечает Блэр. — В конце концов, мы приходим к тому, что катастрофизация не способна защитить вас от негативного опыта. Наше миндалевидное тело считает, что самый плохой сценарий, который вы себе надумываете, действительно разворачивается в реальной жизни. Эффект для психики от этого всего может быть действительно ужасным».

Некоторые люди могут попадать во власть этой привычки потому, что в их жизни уже был такой, когда наихудший из возможных сценариев развития событий так и не произошел. Для того, чтобы защитить себя в будущем, такие люди начинают подключать катастрофическое мышление в отношении любой ситуации.

Им может казаться, что, пережив в голове все самое плохое, они как бы уже разобрались с ситуацией, и теперь их точно ничто не сможет застигнуть врасплох. На самом деле, это не так. В этом нет никакой логики, ведь на Земле нет ни одного человека, способного предсказать или предотвратить события, которые произойдут в будущем.

Читай продолжение на следующей странице