Магия мыслиЗанимаясь умственной работой (например, решением математических задач), чтобы утомить свой мозг, вы тем самым заставляете его развиваться. Если, помогая детям выполнить их домашнее задание по математике, вы чувствуете усталость, то вы на правильном пути!
4. Пробуйте что-то новое.
Если раньше вы чего-то боялись, а затем просто взяли и сделали это, то пережитое вами волнение может повлиять на работу вашего мозга. Когда вы выходите из своей зоны комфорта в поисках новых ощущений, мозг «увеличивается» в размерах, чтобы все их вместить.
Доктор Дюзель объясняет, каким образом новизна мотивирует человека, стимулируя выработку дофамина в мозгу: «Когда мы видим перед собой что-то новое, перед нами раскрывается потенциальная возможность получения вознаграждения. Оно дает нам мотивацию исследовать окружающую среду в поисках такой награды. Вскоре мозг осознает, что этот стимул уже не несет в себе никакой награды, а потому быстро теряет «интерес». Вот почему повысить активность мозга и уровень дофамина в крови могут только новые объекты».
Если вы боитесь что-то попробовать, помните, что так вы станете только умнее. А это довольно неплохой стимул прыгнуть с парашютом, выступить перед публикой или заказать новое блюдо в ресторане.
5. Время для отдыха.
Медитация и упражнения на сосредоточенность способствуют избавлению разума от информационного мусора, который постоянно его засоряет.
Если вам приходилось просыпаться посреди ночи, и вы больше не могли уснуть из-за роя мыслей в голове, можете попробовать помедитировать, чтобы дать мозгу отдохнуть и самоочиститься.
В исследовании Лундского университета (Швеция) ученые выявили, что практика осознанности может быть такой же эффективной, как и индивидуальная когнитивная поведенческая терапия с пациентами, страдающими от депрессии и тревожных состояний.
Это отличный способ освободить разум от отвлекающих факторов и переживаний. Больше 80% ваших мыслей имеют подсознательную природу, а вашему мозгу требуется свободное место для размышлений.
