Магия мыслиМы знаем о том, что тело и разум связаны. Как говорится, «в здоровом теле, здоровый дух». Именно поэтому врачи и психологи в один голос твердят о необходимости правильного питания и регулярных тренировок.
В то же время, нейробиологи рекомендуют использовать на практике несколько другой подход. Они знают, что привычки, связанные с телом (например, диету или регулярные тренировки) очень трудно поддерживать. Именно поэтому они рекомендуют начинать перемены с разума.
Нейробиологи определили вещь, регулярно фокусируясь на которой, вы укрепите и тело, и разум.
О чем идет речь? О благодарности.
Итак…
1. Благодарность вдохновляет поддерживать физическую форму.
Люди, которые ведут дневник благодарности, реже жалуются на здоровье. Они больше времени уделяют выполнению физических упражнений и чувствуют себя здоровее.
2. Благодарность снижает уровень стресса.
В одном из исследований было установлено, что благодарность и другие позитивные эмоции способствуют снижению уровня гормонов стресса. В частности, зафиксировано снижение кортизола на 23%.
3. Благодарность улучшает качество сна.
