Магия мысли• Можно ли как-то иначе рассказать о произошедшем?
Дайте себе возможность взглянуть шире, обдумайте всё более внимательно. И не держите в голове заранее ответ, что было правильным, а что нет.
5. С вредными привычками очень трудно расстаться.
Для большинства из нас (например, для тех, кто не справляется с клинической депрессией), изменение наших привычек является простым процессом. Люди, которые говорят, что это не так, обычно просто ищут отговорки. Они всегда хотят, чтобы задача стала на 100% легче, независимо от того, насколько легка она уже сейчас. Всегда легче ничего не делать, чем делать хоть что-то. Всегда легче жаловаться, а не действовать. Иногда это бывает неприятно, но это стоит делать. Стоит напоминать себе, что изменение привычек – это только вопрос желания. Просто вспомните свои действия и замените одно маленькое действие другим.
Почему вы делаете то, что вы делаете?
Коллективный ответ на этот вопрос прост:
Как и большинство других людей, вы не знаете, как справиться со стрессом и скукой здоровым и эффективным способом.
Да, большинство из ваших вредных привычек формируются как способ борьбы со стрессом и скукой – вы уходите от реальности вместо того, чтобы принять её. И эти привычки сформировались не в одно мгновение, значит, и уходить они будут не сразу. Вы их приобрели благодаря повторным действиям, и единственный способ изменить их лежит также через повторение – делайте небольшие, простые, постепенные сдвиги.
Для начала, давайте посмотрим на пять чрезвычайно распространенных вредных привычек:
• Бессмысленная трата времени
• Нездоровое питание
• Просмотр телепередач или игры в видеоигры в течение нескольких часов в день
• Постоянные походы по магазинам за вещами, которые вам не нужны
• Общая пассивность и отсутствие физических упражнений
А вот некоторые новые привычки, которые вы можете использовать, чтобы постепенно заменить их:
• Возьмите ситуацию под контроль, начните с первых, маленьких шажков, которые не потребуют от вас напряжения
• Начните употреблять ту здоровую пищу, которая вам действительно нравиться
• Проводите больше времени, играя с членами семьи или друзьями
• Когда вам скучно – танцуйте, играйте на музыкальном инструменте, читайте, пишите или занимайтесь тем делом, которое доставляет вам удовольствие
• Прогулки, пробежки, походы, велосипед или плавание
Затем, как только ваш мозг свыкнется с мыслью, что вы готовы к изменениям в своей жизни, просто следуйте этим простым шагам:
1. Выберите одну новую привычку и начинайте её придерживаться совсем понемногу – всего пятьминут в день.
2. Инициируйте свою социальную ответственность через Facebook, Instagram и так далее. Расскажите о тех небольших изменениях, которые вы делаете, а затем попросите кого-нибудь, чтобы он регулярно проверял вас (желательно ежедневно), чтобы убедиться, что вы на верномпути.
3. Определите для себя ключевые моменты – например, момент, когда вы входите в дом послеработы – и затем выполняйте свою новую привычку каждый раз, когда этот момент наступает.
4. Цените свою новую привычку, отслеживайте те маленькие кусочки прогресса, которые появятся – например, просто ставьте галочку в календаре каждый раз, когда вы завершите свои занятия; постройте визуальную цепочку и следите, чтобы она не прерывалась.
5. После того как вы перестанете ощущать дискомфорт от своих пяти минут в день, увеличивайте время: сначала до семи минут в день, потом до десяти минут, и так далее.
В действительности это всё, что от вас требуется – по крайней мере, на базовом уровне. Так постарайтесь не тратить своё время и энергию на сопротивление изменениям в вашей жизни. Вместо этого, потратьте своё время и энергию на то, чтобы начать приобретать новую привычку, одно действие в день, один маленький шажок за один раз.
Давайте вернёмся к тому, с чего мы начали эту статью…
…ещё раз зададим эти вопросы:
Сколько раз вы слышали, что это конец, когда на самом деле это было началом?
Сколько раз вы ставили крест на своих потаённых надеждах?
Сколько раз в молодые годы вы слышали от людей ложь, которую Эдисон в свои трудные дни назвал бы блефом?
Задумайтесь на мгновение.
Напомните себе, что истина не перестаёт существовать от того, что её игнорируют.
Когда истина игнорируется, сознательно или подсознательно, это только усложняет вашу жизнь! И нет абсолютно никаких причин это делать. Нет никаких оснований, чтобы обременять себя старой ложью и полуправдой.
Смотрите правде в глаза, говорите правду, и живите по правде – это невероятно важно, всегда!
Ваш ход…
