Магия мыслиКак преодолеть депрессию самостоятельно, когда ничто не радует и жизнь представляется в черном цвете? Когда человек в депрессии, он склонен занижать свою самооценку. Он вспоминает былые неудачи и винит себя изо всех сил. Ну а если не себя, то окружающий мир.
По хорошему, ему бы встряхнуться-улыбнуться и заняться чем-то приятным, но ловушка депрессии заключается в том, что делать совершенно ничего не хочется. И получается замкнутый круг: чтобы избавиться от депрессии, нужно действовать, а действовать нет сил, потому что — депрессия. В этой статье вы узнаете 10 способов моментального избавления от депрессии.
Способ 1. Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь
Не знаете, как преодолеть депрессию самостоятельно? Я скажу, что ухудшает ваше состояние: ваше желание избежать мыслей об этом. Вы прячете их, но сами-то знаете, что они никуда не деваются. И стоит вам улыбнуться по какому-то поводу, как вы начинаете бояться новой волны депрессивного настроения. Вы боретесь, чем делаете себе еще хуже.
Замечали, что ощущения только ухудшаются, когда начинаешь сопротивляться плохому самочувствию? Постарайтесь прожить депрессию! На самом деле, депрессия бывает почти у каждого из нас, и это — нормальная фаза человеческого состояния. Особенно для творческих людей. Воспринимайте депрессию как начальный период роста на вашем пути. Скажите себе: “Что есть, то есть. Да, сейчас мне кажется, что все ужасно. Но это пройдет, потому что я буду дальше двигаться”
Способ 2. Представьте, что за вами наблюдает само Мироздание
Да, вот прям представьте умный внимательный взгляд с небес, который смотрит на ваши действия. Каким вы хотите выглядеть сейчас? Жалким и молящим? Нет, все-таки, я думаю, вы сейчас выпрямите спину, втяните живот и скажите (себе, а может, Мирозданию?): не переживай за меня, я справлюсь потихонечку. И кстати, эти же слова скажите своим родным.
Способ 3. Поберегите своих близких
Да, вам сейчас плохо. А вашим любимым людям — еще и страшно. За вас. Фактически сейчас все они пляшут под дудку вашей депрессии. Просто представьте, что кто-то из них находился бы в подобном состоянии, а вы ничем не могли ему помочь. Сердце разрывается от беспомощности правда? Вот так же сейчас и у них. Ваша депрессия заразна, а вы же не хотите, чтобы ваши родные страдали?
Способ 4. Прогуляйтесь по свежему воздуху
“Зачем гулять, зачем друзья, зачем вообще все это, когда ничто не принесет радости?” — Такие мысли посещают человека, который не знает, как быстрее преодолеть депрессию самостоятельно.
Но делать надо обязательно. Если сейчас у вас подобное состояние, подумайте вот о чем: да, прогулка по парку не принесет сейчас вам радости. Но вам надо прогуляться. Просто надо, без поиска радости. Собирайтесь и идите.
Начинайте с малого, пообещайте себе не искать радость, просто делайте. Начните с маленьких шагов, чувствуйте душой полученные результаты, и продолжайте шаги. А пока будете гулять…
Способ 5. Посмотрите на тех, кто вам встретится
Посмотрите в лица этих людей. У каждого из них свои печали и поводы для депрессий. У кого-то при смерти мать, другому нечем заплатить за арендованную квартиру и его ждет неприятная разборка с хозяином, третий — на грани нищеты, потому что впереди увольнение, а вы сами знаете, как тяжело найти работу в наше время.
