Очищаем душу: ментальная детоксикация за 7 дней

Мы намного чаще думаем о физической диете, чем о ментальной, несмотря на то, что вторая более важна. Почему? Если вы очистите свой мозг от мусора, то сумеете принимать более эффективные решения, в том числе и в области ЗОЖ.

По сути, ваши мысли — это пища для мозга. Ментальная детоксикация состоит из ограничения мыслей, которые вызывают отрицательные эмоции и замены их на те, которые приводят к ощущению мира и спокойствия.

Способ, при помощи которого работают наши тела, основан на питании, которое мы вкладываем в них. Ум в этом плане ничем не отличается. Все в нашей жизни обусловлено привычным мышлением. То, что вы думали в прошлом, привело вас туда, где вы находитесь сейчас.

Диета состоит в следующем: в течении семи дней вы будете тщательно подбирать свои мысли. Также будете воздерживаться от негативных мыслей, даже если очень захочется и будет много поводов. Если вы готовы принять этот вызов, читайте дальше.

 

Три правила

Чтобы бросить себе семидневный вызов, вы должны следовать трем правилам.

Правило первое

  • В течение семи дней вы не должны жить негативными мыслями и эмоциями. К ним относятся следующие:
  • Мысли, которые заставляют вас сердиться или расстраиваться.
  • Мысли, которые заставляют вас ревновать.
  • Мысли, которые заставляют вас чувствовать напряжение или беспокойство.
  • Мысли, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным или неуверенным в себе.
  • Мысли, которые заставляют вас чувствовать печаль и отчаяние.
  • Негативные мысли о себе, о ком-то или об обстоятельствах, в которых вы оказались.
  • Мысли, которые наполняют вас сожалениями о прошлом или страхами о будущем.

Негативное мышление — это когда вы живете с мыслями о неудаче, разочарованиях или неприятностях; любая критическая или ревностная мысль, злоба и осуждение других или вас самих или любая мысль о болезни и несчастном случае. Проще говоря, это любое ограничение или пессимистичное мышление.

Обратите внимание, что правило не в том, что у вас не может быть негативных мыслей и эмоций, а в том, что вы не будете жить ими. Вы редко можете контролировать первую мысль, которая посещает вашу голову. Но вы можете контролировать вторую, третью и так далее.

 

Правило второе

Когда вы поймаете себя на том, что у вас есть негативные мысли, вы будете моментально переключать свое внимание на что-нибудь другое. Вы можете выполнить одно из следующих действий:

Сказать себе «Стоп», чтобы прервать цикл.

Признать, что у вас есть негативные мысли, а затем позволить им дрейфовать сквозь ваше сознание, как облакам, бегущим по небу. Просто позвольте им плыть.

Отвлечься на что-то другое. Можете почитать, заняться физическими упражнениями, поработать над интеллектуальной задачей, погулять с оптимистично настроенным другом, включить музыку или спеть.

Читай продолжение на следующей странице