Магия мыслиИзменить свою перспективу. Спросите себя: «Это правда?». И «Есть ли иной способ интерпретировать это?».
Перейти в режим решения проблем. Если появились негативные мысли, предпримите необходимые действия, чтобы устранить причину.
Для каждой ситуации найдите пять позитивных моментов.
Правило третье
Не корите себя, если не можете быстро переключить мысли на что-то другое и зациклились на негативе. Старайтесь сместить фокус на более мощные позитивные мысли. Помните, что когда дело доходит до изменения привычки, ваш мозг будет манипулировать вами. Это нормально. Он будет обманывать вас и создавать иллюзии. Все это стоит учесть.
Четыре совета
Вот советы, которые помогут успешно закончить свою ментальную детоксикацию за 7 дней.
Установите намерение
Начинайте каждое утро, устанавливая намерение управлять своими негативными мыслями в течение дня. Говорите, а лучше, записывайте каждое утро, следующее:
- Сегодня я буду внимательно следить за тем, о чем думаю.
- Сегодня я буду допускать лишь полезные мысли.
- Сегодня я буду оспаривать негативные мысли, которые у меня будут, и заменять их на позитивные.
- Сегодня, когда я начну переживать о проблеме, я сразу же переключу свое внимание на поиск решения.
Медитируйте
Медитация позволит вам отделить внимание от мыслей. Когда вы наблюдаете за своими мыслями, можете задать следующие вопросы:
- Верны ли эти мысли?
- Являются ли эти мысли полезными для меня?
- Выбрал ли я сознательно эти мысли?
- Какие мысли наполняют мой разум миром и радостью?
Используйте аффирмации
Скажите себе следующее:
- Я могу сознательно выбирать, что думаю.
- Мои мысли не контролируют меня. Это я контролирую свои мысли.
- Я могу изменить то, о чем думаю, в любое время.
- Я всегда могу выбирать разные мысли.
- Я выбираю мысли, которые служат мне.
- Я тренирую свой мозг, чтобы выбрать другое направление, когда в голову лезут негативные мысли.
- Возможно, я не смогу контролировать первую мысль, которая приходит мне в голову, но я могу контролировать вторую.
- Я медленно перепрограммирую свой мозг, чтобы он стал более позитивно мыслить.
Заполняйте свой разум позитивом
Еще один отличный способ добиться заметного успеха за эту неделю — тратить от одной до пяти минут каждое утро на чтение или просмотр чего-то вдохновляющего или мотивационного. Это может включать в себя:
- Чтение вдохновляющих цитат.
- Просмотр мотивационного видео на Youtube.
- Прослушивание подкаста.
- Если вы религиозны, то почитайте Библию или другой священный текст.
- Бросьте себе вызов. Для этого не нужно никакой экипировки и приготовлений, достаточно желания и осознанности. Первые результаты вы увидите уже через несколько дней и поймете, что наблюдать за своими мыслями стоит не одну неделю, а все остальное время.
