Как запомнить сон? Практическое пособие

Мир сна завораживает и притягивает. Окунувшись в него хоть чуть-чуть, можно лучше узнать себя, переживая необычные события, которых в обычной жизни не бывает по умолчанию. Но чтобы получить...

Мир сна завораживает и притягивает. Окунувшись в него хоть чуть-чуть, можно лучше узнать себя, переживая необычные события, которых в обычной жизни не бывает по умолчанию. Но чтобы получить шанс на подобные знания, сновидения необходимо запоминать.

Что же делать, если каждое утро начинается с чистого листа, а прошедшая ночь кажется очередным темным провалом в памяти?

Не переживайте! Сейчас мы подробно расскажем вам как запомнить сон и натренировать эту полезную возможность.

 

Как запомнить сон? Практическое пособие

 

Дневник сновидений

Главный атрибут любого сновидца – дневник, в котором детально зафиксированы все сны. Существует несколько правил ведения записей:

  1. Регулярность. Ум можно тренировать так же, как и тело. Если вести дневник постоянно, не делая перерывов, то в голове откладывается мысль о том, что сны – важная информация, которую необходимо запомнить. Поэтому – ни дня без записей.
  2. Детальность. Чем больше мелочей удастся вспомнить, тем лучше. Следует фиксировать максимально подробно все события сновидения, обращая внимание на погоду, особенности местности, внешность персонажей, их настроение и манеру говорить. Также нужно описывать собственные впечатления и мысли, возникавшие в ходе сна.
  3. Точность. Необходимо всегда отмечать дату сновидения. Желательно также указывать примерное время (хотя бы обозначать, был это вечер, ночь или утро).
  4. Своевременность. Лучше всего записывать сон сразу после пробуждения. Как показывает практика, к утру напрочь забываются многие детали (а то и все сновидение). Рекомендуется держать дневник и ручку под подушкой или на прикроватном столике. Некоторые умудряются делать пометки в темноте, но вполне оправдано использование настольной лампы или небольшого фонарика.

В качестве дневника может выступать блокнот, документ Word, блог в интернете. Если человеку удобнее вести записи в электронном виде, то около кровати следует держать несколько листов бумаги, информацию с которых затем можно будет перенести на компьютер.

Самовнушение

Ум человека творит чудеса, если настроить его правильно. Перед сном следует заняться самовнушением, давая себе установку на необходимость запоминания сновидений. Можно пользоваться такими утверждениями:

  • я запоминаю все, что мне снится;
  • в моей памяти остаются все детали сновидений;
  • я готов запомнить все, что увижу во сне и т. д.

Важно, чтобы применяемая фраза нравилась и казалась подходящей. Ее нужно произносить, будучи расслабленным и спокойным. Для этого рекомендуется минут пять полежать недвижимо, посвящая это время наблюдению за дыханием.

Усилить сосредоточенность ума на снах и необходимости их запоминания можно, изучая тематическую литературу: особым спросом пользуются Кастанеда, Радуга, Вебер. Дополнительно следует мониторить форумы и сайты, посвященные сновидениям.

«Обработка» сна

 

Проснувшись ночью, многие во всех красках вспоминают сон. Подобная яркость обманчива – наутро от первоначальной картинки в лучшем случае останется лишь пару неясных фрагментов.

Чтобы зафиксировать в памяти увиденное, необходимо выполнить несколько простых действий:

  • проговорить про себя сновидение, как бы рассказывая его кому-то;
  • поделиться сном со спящим рядом (если этот человек не слишком плохо реагирует на внезапную «побудку»). В этом случае появляется дополнительный шанс, что «сосед» запомнит рассказанную историю и поможет восстановить пробелы в ней;
  • подумать о наиболее ярких образах сновидения, «повертеть» их в голове;
  • несколько раз произнести ключевые фразы, услышанные во сне (обычно их не более 1-2);
  • если сновидение было завязано на каком-то реальном предмете, то сравнить его с «виртуальным» аналогом.

Практика предполагает максимально детальное рассмотрение сна, благодаря чему он из плоскости смутных видений перерастает во вполне осмысленную информацию, с которой мозгу проще работать.

Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
facebook
You will be able to close it in 5