Сильная усталость стимулирует творческое мышление

Нам часто кажется, что мы знаем о своем организме всё, что изучили, все его возможности и особенности. Но каждый раз новые результаты исследований убеждают нас в обратном. Усталость способствует творчеству, экстраверсия и интроверсия зависят от реакции мозга, время можно растягивать, познавая новые вещи — девять фактов о человеческом мозге помогут организовать учебу и работу или просто лучше узнать себя.

У каждого человека свой ритм жизни и биологические часы активности. Мозг «жаворонка» лучше работает утром — такие люди чувствуют себя более свежими и бодрыми, хорошо воспринимают и перерабатывают информацию. Пик активности лучше использовать для решения сложных задач, которые требуют анализа и выстраивания логических связей. Для «сов» это работает точно так же, с тем различием, что время активности у них наступает позже.

Но когда дело касается творческой работы, поиска новых идей и нестандартных подходов, включается другой принцип: усталость мозга действует положительно. Звучит странно и неправдоподобно, но этому есть логическое объяснение.

Когда вы устали, снижается концентрация на конкретном задании и хуже отсеиваются разные отвлекающие мысли. Кроме того, вы хуже помните установленные связи между идеями и концепциями.
Это отлично подходит для творчества: вы не помните наезженные пути, у вас в голове роятся разные идеи, которые не относятся к проекту напрямую, но могут навести на ценную мысль.

Не концентрируясь на конкретной проблеме, мы охватываем более широкий спектр идей, видим больше альтернатив и вариантов развития. Так что получается, что уставший мозг очень даже полезен для творческих идей.

Стресс очень плохо влияет на здоровье, мало того, он напрямую воздействует на функции мозга. Результаты исследований показали, что в некоторых случаях стрессовые ситуации способны даже уменьшить его размер.

Один из экспериментов проводился на детенышах обезьян, чтобы выявить влияние стресса на развитие и психическое здоровье. Половину обезьянок отдали на воспитание сверстникам, а другую оставили с матерями. После этого обезьян вернули в обычные социальные группы и через несколько месяцев просканировали мозг.

У обезьянок, которых отняли от матерей и сдали на воспитание сверстникам, области мозга, связанные со стрессом, оставались увеличенными даже после вращения в нормальных социальных группах.
Для точных выводов нужны дополнительные исследования, но страшно даже подумать, что стресс может так поменять размер и функции мозга, что нельзя будет вернуть это обратно.

Для продуктивности часто советуют выполнять одновременно несколько задач, но на самом деле для мозга это практически невозможно. Когда мы думаем, что выполняем несколько задач одновременно, на самом деле мозг просто быстро переключается с одной на другую, а вовсе не делает их совместно.

Исследования доказывают, что при выполнении многих задач в одно время, вероятность ошибки возрастает на 50%, то есть, ровно наполовину. Еще падает скорость выполнения задач, тоже примерно на половину.

Мы разделяем ресурсы мозга, уделяем каждой задаче меньше внимания и значительно хуже выполняем каждую из них. Мозг распределяет свои ресурсы в равной степени для каждой задачи и вместо того чтобы тратить их на решение проблемы, затрачивает время на болезненное переключение с одного на другое.

Все знают, что сон хорошо влияет на мозг, но как насчет легкой дремы в течение дня? Оказывается, она действительно очень полезна и помогает улучшить некоторые функции мозга.

В рамках одного исследования участники должны были запоминать иллюстрированные картинки для проверки памяти. После того, как участники запомнили, что могли, им дали 40 минут перерыва перед проверкой. Одна группа в это время дремала, другая — бодрствовала.
После перерыва ученые проверили, что запомнили участники, и оказалось, что группа, которая спала, помнила значительно больше открыток. В целом, отдохнувшие участники запомнили 85% от всего объема, тогда как вторая группа — всего 60%.

Исследования показывают, что когда информация впервые поступает в мозг, она содержится в гиппокаме, где все воспоминания очень недолговечны, особенно когда продолжает поступать новая информация. Во время дремы воспоминания переходят в новую кору (неокортекс), которую можно назвать «постоянным хранилищем воспоминаний», где она надежно защищается от «перезаписи».

Краткий период сна также помогает очистить от информации области мозга, в который она содержится временно. После очистки мозг снова готов к восприятию.

Недавние исследования показали, что во время сна правая сторона мозга более активна, чем левая, несмотря на то, что 95% населения — правши, а в таком случае левая сторона мозга развита сильнее.

Автор исследования, Андрей Медведев, предположил, что во время сна правое полушарие «стоит на страже». Таким образом, пока левое полушарие отдыхает, правое очищает краткосрочную память, заталкивая воспоминания в долгосрочное хранилище и, тем самым, укрепляя вашу память.

Человек получает большую часть информации о мире через зрение. Если вы прослушаете какую-либо информацию, через три дня вы будете помнить около 10% от неё, а если к этому добавить изображение, вы вспомните 65%.

Читай продолжение на следующей странице