18 февраля 2017

5 эффективных упражнений для красивой попы!

 

5 эффективных упражнений для красивой попы!

 

5 эффективных упражнений для красивой попы!

 

Упражнение № 4: Ягодичный мост

Устала? Тогда ложимся на спину. Руки вдоль туловища, ладони вниз. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. На вдохе напрягай ягодицы и поднимай таз так высоко, как только сможешь, а на выдохе опускай в исходное положение. В медленном темпе достаточно повторить упражнение 10 раз.

 

5 эффективных упражнений для красивой попы!5 эффективных упражнений для красивой попы!

 

 

Упражнение № 5: Подъемы ног назад

Если ты мечтаешь стать счастливой обладательницей «бразильской попки», это лучшее упражнение! Встань в коленно-локтевую позицию, то есть на четвереньки. Подними одну ногу, следи, чтобы спина с ногой были на одной линии, сделай 10−15 махов, а затем смени ногу.

 

5 эффективных упражнений для красивой попы!