Есть определенные вещи, которые ускоряют процесс старения. Если мы будем о них знать, мы просто прекратим это делать.
Благодаря этим знаниям мы сможем начать активно улучшать наше здоровье, испытывать больше радости и жить более позитивно!
1. Высокое кровяное давление
По данным центра по контролю и профилактике заболеваний, более 75 миллионов человек, то есть 1/3 взрослый — имеют высокое кровяное давление. Статистически, кровяное давление имеет тенденцию повышаться в возрасте от 55 до 64 лет. Это достаточно проблематичное явление, поскольку высокое кровяное давление связано с повышением риска развития коронарных заболеваний, сердечных приступов и сердечной недостаточности.
Советы:
— сбросьте лишний вес;
— поставьте себе цель заниматься спортом 30 минут каждый день;
— придерживайтесь сбалансированной, здоровой диеты;
— уменьшите употребление соли;
— ограничьте употребление алкоголя.
2. Лишний вес
Ученые из Эдинбургского университета проанализировали генетические данные более чем 600000 человек из 25 различных исследований в Австралии, Европе и Северной Америке
Исследователи обнаружили, что каждый кг лишнего веса снижает продолжительность жизни примерно на два месяца!
Советы:
— запланируйте физические обследования, чтобы исключить какие-либо первопричины (например, расстройства щитовидной железы);
— создайте специальный план питания, состоящий из свежих фруктов, овощей, цельного зерна и белка.
— найдите время для тренировок. Участие в физической активности, которая вам нравится (велосипед, баскетбол, теннис и тд), является лучшим способом, чтобы быть в форме!
3. Курение
Согласно исследованиям, курение сигарет и признаки, связанные с раком легких, оказали наибольшее влияние на сокращение продолжительности жизни.
Советы:
— если вы не можете бросить курить сразу, вы можете хотя бы сократить количество сигарет, которые вы курите каждый день;