6 привычек, из-за которых вы быстрее состаритесь!

Есть определенные вещи, которые ускоряют процесс старения. Если мы будем о них знать, мы просто прекратим это делать.

Благодаря этим знаниям мы сможем начать активно улучшать наше здоровье, испытывать больше радости и жить более позитивно!

1. Высокое кровяное давление

По данным центра по контролю и профилактике заболеваний, более 75 миллионов человек, то есть 1/3 взрослый — имеют высокое кровяное давление. Статистически, кровяное давление имеет тенденцию повышаться в возрасте от 55 до 64 лет. Это достаточно проблематичное явление, поскольку высокое кровяное давление связано с повышением риска развития коронарных заболеваний, сердечных приступов и сердечной недостаточности.

Советы:

— сбросьте лишний вес;

— поставьте себе цель заниматься спортом 30 минут каждый день;

— придерживайтесь сбалансированной, здоровой диеты;

— уменьшите употребление соли;

— ограничьте употребление алкоголя.

 

2. Лишний вес

Ученые из Эдинбургского университета проанализировали генетические данные более чем 600000 человек из 25 различных исследований в Австралии, Европе и Северной Америке

Исследователи обнаружили, что каждый кг лишнего веса снижает продолжительность жизни примерно на два месяца!

Советы:

— запланируйте физические обследования, чтобы исключить какие-либо первопричины (например, расстройства щитовидной железы);

— создайте специальный план питания, состоящий из свежих фруктов, овощей, цельного зерна и белка.

— найдите время для тренировок. Участие в физической активности, которая вам нравится (велосипед, баскетбол, теннис и тд), является лучшим способом, чтобы быть в форме!

 

3. Курение

Согласно исследованиям, курение сигарет и признаки, связанные с раком легких, оказали наибольшее влияние на сокращение продолжительности жизни.

Советы:

— если вы не можете бросить курить сразу, вы можете хотя бы сократить количество сигарет, которые вы курите каждый день;

Читай продолжение на следующей странице