6 привычек, из-за которых вы быстрее состаритесь!

— упражнения и медитация — это 2 вида деятельности, которые помогут уменьшить тягу к курению.

4. Очень напряженная работа

Большинство из нас занимается не тем, что любит.

По словам исследователей из Университета Индианы «у людей, которые имеют мало возможностей для принятия решений на рабочих местах, повышается уровень смертности на 15,4%» .

Советы:

— оцените свой текущий уровень стресса, связанный с работой;

— при необходимости займитесь поиском новой работы.

 

5. Высокий уровень холестерина

Ваше ДНК оказывает определенное влияние на уровень холестерина в крови. Но хотя вы не можете изменить свой генетический состав, вы можете проявить инициативу в отношении сохранения этих маркеров в приемлемом диапазоне.

Советы:

— увеличьте потребление клетчатки;

— употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами;

— увеличьте потребление белка.

 

6. Недовольство

Недовольство жизнью может также повлиять на то, как быстро вы состаритесь.

Люди, которые считают себя «несчастливыми» имеют показатель смертности 7,3% — почти вдвое больше, чем сообщалось о людях с более позитивным мышлением.

Советы:

— сядьте и подумайте с кем-то о вашем источнике счастья или его отсутствие;

— заведите дневник благодарности, куда вы будете записывать по три вещи, за которые вы благодарны, каждый день;

— ищите поддержку — в любой форме (медицинской, духовной), которая подходит именно вам!