25 августа 2017

Как за 2 дня восстановиться и умственно, и физически

Лучше всего, конечно, посетить профессионального массажиста, однако если вам это не совсем по карману, прибегните к помощи близких, мужа (жены) или даже собственного ребёнка. Массаж – это быстрый способ оживить ваше тело и ум в считанные минуты, а если вы будете делать его регулярно, то вы забудете о стрессе, головных болях и болях в спине, снимете мышечное напряжение и улучшите сон.

4. Сделайте пробежку рано утром

Как за 2 дня восстановиться и умственно, и физически

Утренняя пробежка даст вам самый настоящий прилив энергии, ваше настроение повысится, а негативные мысли сами собой испарятся. Не изнуряйте себя марафоном, десятиминутной пробежки в умеренном темпе будет достаточно, чтобы перезагрузить мозг и взбодрить тело, кстати, так можно скинуть и пару лишних килограммов. Если вы не можете бегать из-за определенных проблем со здоровьем, займитесь ходьбой. Утренние прогулки бодрым шагом – это не тяжелые физические нагрузки, но они тоже полезны.

5. Проведите 2 дня вне интернета

Как за 2 дня восстановиться и умственно, и физически

Наверняка вам трудно представить себе даже час без интернета. Многие из нас стали одержимы социальными сетями: мы проверяем Facebook или Twitter перед сном и сразу после пробуждения. Более того, мы чуть ли не круглые сутки находимся в сети, не понимая, что тратим своё драгоценное и безвозвратное время, плюс портим психическое и физическое здоровье. Для того чтобы перезагрузить ум и тело, решительно отключайтесь от Интернета минимум два дня в неделю. Утренняя йога, короткая пробежка и чтение перед сном намного лучше, чем социальные сети.