Магия мыслиДля нормальной и продуктивной работы нашему организму нужен здоровый сон. Это время необходимо организму, чтобы расслабиться, отдохнуть и набраться сил для нового дня. Нарушение режима сна, недосыпание или бессонница очень пагубно сказываются на состоянии организма. Так сколько нужно спать, чтобы выспаться и быть здоровым?
Мы расскажем тебе о том, как влияет возраст на количество часов сна и еще парочку фактов, которые точно тебя удивят.
Сколько часов нужно спать
Как бы ты ответил на этот вопрос? Скорее всего, ты скажешь, что нужно спать 8 часов или даже немного больше. Это практически верно, но не для всех. Оказывается, необходимое количество часов для сна зависит от возрастного фактора. То есть в разном возрасте эта цифра отличается.
Чарльз Ксейслер, профессор Гарвардского университета, провел интересный эксперимент, целью которого было определить необходимое количество сна для каждой возрастной группы. Он получил такие результаты.
- Новорожденным (0–3 месяца) необходимо спать 14–17 часов.
- Младенцам (4 месяца — 11 месяцев) — 12–15 часов.
- Дети (1 год — 5 лет) — 11–14 часов.
- Дошкольный возраст и младшие школьники (6–13 лет) — 9–11 часов.
- Подростки (14–17 лет) — 8–10 часов.
- Молодежь (18–25 лет) — 7–9 часов.
- Взрослые (26 лет — 64 года) — 7–9 часов.
- Пожилые (старше 65 лет) — 7–8 часов.
Но не существует универсального рецепта для всех. Тут как с размером обуви. Важно подобрать индивидуальный график и провести личный эксперимент. Сон — очень интересная тема и мы очень далеки от полного понимания того, как правильно спать, сколько спать и как это влияет на наш организм. Поэтому ученые постоянно проводят исследования и изучают сон.
Наверняка можно сказать, что недосып очень пагубно сказывается на состоянии здоровья. Это влияет на когнитивные функции: реакция замедляется, концентрация внимания падает. Особенно если недосыпание хроническое. Но есть одна интересная особенность: человек, который спал всего 4 часа, может быть таким же внимательным, как и тот, кто спал 7 часов.
