Упражнение «Снятие усталости всего тела»

Как говорят: «если устала правая рука, применяй левую», при общей усталости лучше делать легкие упражнения и добиваться равновесия кровообращения и деятельности нервов, чем лежать на диване.

Чувство усталости возникает преимущественно в мышцах, которые имеют в себе нервы, поэтому расстройство деятельности мышц передается в мозг и воспринимается как чувство усталости.

Упражнение 1

Поднятие монет приносит хороший результат (рис. 1). Это с пола подбирают монеты по одной штуке. Разумеется, не надо сгибать ноги в коленях. Монет должно быть минимум 10 штук. Это хорошее упражнение для получения равновесия мышц во всем теле. По его окончании, однако, обязательно надо отгибаться несколько раз.

Упражнение 2

Точку «седзан», расположенную в середине икры (см. рис. 2), сильно до боли нажимают подушечкой большого пальца руки в течение 20. секунд, затем спокойно снимает палец. Повторяют это 2-3 раза.

Рисунок 2:

1 — Сиин (Легкие роды; 2 — Сокукоцу (Понижение кровяного давления); 3 — Конрон (Бери-бери); 4 — Седзан (Усталость ног); 5 — Итю (Судорога мышц ноги); 6 — Дзюнъю (Нарушение нормальной менструации); 7 — Сансую (Налаживание состояния тела); 8 — Ию (Налаживание состояния желудка); 9 — Сисицу (Жизненные силы); 10 — Тэнтю (Головная боль, бессонница); 11 — Сэймэй (Для получения чистых красивых глаз)

Упражнение 3

Нажимают точку «рокю» на руке (см. рис. 3) (2 раза по 1 минуте). Это раздражает меридиан перикарда, поэтому очень благотворно воздействует на общую усталость.

Рисунок 3:

1 — Тэсе (Тяжесть в груди); 2 — Рокю (Переутомление); 3 — Тайре (Жар в ладонях); 4 -Найкан (Затекание рук); 5 — Кекутаку (Невралгия рук)

 

Упражнение «Снятие усталости всего тела»

саморазвитие