Хотите стать привлекательной и красивой — танцуйте!

Танцы для похудения

Одним из приятных и полезных методов значительного увеличения вашей привлекательности и повышения самооценки являются танцы. Заниматься танцами для похудения можно не выходя из дома.

Занятия танцами оказывают поистине чудесное воздействие на девушку или женщину в любом возрасте. Этот действенный способ известен уже очень давно и пользуется высокой популярностью в наши дни, особенно среди молодежи. Подготовительные тренировки и сами танцы укрепляют мускулатуру всего тела, приносят огромное удовольствие танцующему и дают общий оздоровительный эффект.

Танцы для похудения

В частности, во время любого танца снимаются многочисленные зажимы и спазмы мускулатуры, а тело учится ритмичным движениям, которые увеличивают эффективность ежедневных рабочих нагрузок в процессе жизнедеятельности. Как известно, все природные явления и, в том числе, физиология человека, подчиняется определенным ритмам, которые проистекают из особенностей физического мира, поэтому танцы позволяют настроить наше тело на соответствие с ритмами окружающей среды и обеспечивают гармонию, здоровье и функциональность нас самих.

С чего стоит начать будущему танцору? Для успешного старта и развития вас как танцора необходимо сделать две вещи:

1. Оценить степень развития и управляемость вашей мускулатуры различных частей тела;

2. Выбрать наиболее подходящий именно вам на данном этапе танец (или набор танцевальных движений).

Для чего это нужно?

Зная и ощущая свои реальные достоинства и недостатки в плане физического развития вы сможете довольно точно подобрать те движения, которые вам по силам выполнить на начальном этапе, а также эффективно работать над улучшением своего тела, а, соответственно, и внешней красоты и привлекательности. В процессе работы над развитием мускулатуры вы можете с удивлением обнаружить, что способны совершить новое для вас движение и получить характерные ощущения, вызванные ростом мышц, увеличением их управляемости и, как ни странно это звучит, почувствовать, что они вообще там есть.

Поскольку большинство людей имеет весьма неразвитую мышечную систему и в большой степени не умеет управлять теми мышцами, которые хотя бы частично развиты и ощущаются, то бытует ошибочное мнение, что такое состояние является нормальным — это далеко не так. Также ошибкой будет считать, что если вы не чувствуете наличие мышцы в той или иной области тела, то ее там действительно нет. Для такой проверки необходимы определенные условия и, возможно, дополнительная стимуляция путем массажа, прогревания или специфическая нагрузка (упражнения), которые дадут вам понять, что она (мышца или несколько мышечных волокон) там имеется.

Еще одним высокоэффективным способом почувствовать какую-то зону тела, и напрячь или расслабить мышцы в этой области, является общее расслабление, например, в позиции лежа, и сосредоточение внимания на участке тела, который необходимо активировать и развить.

Стоит сделать также важное замечание о том, что поскольку вся мышечная система человека так или иначе связана, то тренируя одни мышцы, вы вовлекаете в процесс тренировки и другие, менее развитые мышечные группы.

Далее перейдем к собственно танцам

Учитывая взаимосвязь различных групп мышц, одним из простых и эффективных способов быстро обучиться танцевать является выбор такого танца (или набора танцевальных движений), который вы можете выполнить более или менее хорошо с вашим текущим уровнем физического развития. Такой метод укрепит вашу самооценку (поскольку у вас будет сразу что-то получаться), придаст желание двигаться дальше и осваивать новые танцевальные движения, а также сразу начнет оказывать благотворное влияние на вашу фигуру, стройность, осанку и пластику движений.

Для длительных тренировок подберите именно ту ритмичную музыку, которая вам подходит и нравится — ориентируйтесь на свои ощущения. Действительно подходящая для вас музыка вызывает желание двигаться, формирует необходимый ритм, которого нужно придерживаться и создает приятную радостную атмосферу, способствующую психическому расслаблению и концентрации на процессе тренировки.

Одной из причин такого благоприятного воздействия танца на красоту и стройность девушки, помимо удаления лишнего жира и формирования мускулатуры тела, является автоматическая активная выработка женских гормонов (химических веществ), которым мы в первую очередь обязаны своей женственностью. Особенно полезными будут танцы для тех, у кого по тем или иным причинам нормальное выделение этих гормонов нарушено (или замедлено), что повлекло за собой потерю привлекательности и заниженную самооценку.

Наиболее сильно стимулируют производство женских гормонов, например, разновидности арабских танцев и танцы в стиле реггетон, где активно используются движения в тазовой области, живот и грудная клетка. Будьте внимательны и контролируйте свои танцевальные нагрузки (следите за тем, чтобы у вас не возникало болей в грудине и за лопатками, что является признаками сердечного приступа) и сочетая их с обычными силовыми физическими тренировками, например, на тренажерах.

Сколько нужно танцевать чтобы похудеть?

Чтобы похудеть нужно заниматься 5-6 раз в неделю по 40-60 минут, либо 3 раза в неделю по 1.5 — 2 часа. Конечно же каждый случай индивидуален. При этом нужно соблюдать режим питания и есть полезную и правильную пищу.  главное танцуйте с настроением, это 50 % вашего успеха.

Какие танцы лучше всего подойдут для похудения

Танец живота способствует похудению в области бедер, талии и живота. Помогает обрести вам пластичность, формирует красивые очертания бедер. Так же может способствовать нормализации обмена веществ, хорошая профилактика женских заболеваний.

Стрип-дэнс тренирует все группы мышц. Помогает сжигать большое количество калорий. Развивает вашу сексуальность, поддерживает уверенность в собственной привлекательности.

 

Ирландский танец помогает укреплять мышцы ног и формирует правильную осанку, профилактика целлюлита.

 

Зумба приравнивается к кардиотренировкам. Хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы, повышает настроение и работоспособность.

Загрузка...
Понравилось? Поделись с друзьями:
facebook
You will be able to close it in 5