3 маленькие вещи, которые стоит делать каждый день до полудня

Доброе утро и хороший день – это не просто приятные слова. Большинство из нас невероятно отвлекаются с самого начала каждое утро и поэтому ежедневно сталкиваются с множеством ненужных разочарований. Мы забываем, что утренние часы чрезвычайно важны – они составляют основу всего дня. Такие бесполезные действия как проверка социальных сетей, телевизор, беспокойство о вещах, которые мы не можем контролировать, и т.д., как правило, задают тон каждого дня. Это означает, что мы тратим много времени и энергии на мелочи, не имеющие значения. Эффективные же утренние часы позволяют нам восстановить чувство контроля и вернуть себя на место «водителя» своей жизни.

Маленькие, изменяющие жизнь вещи (ритуалы)

Почему до полудня, а не раньше? Потому что не все из нас встают на рассвете. Постепенно, но прочно внедряйте в свою жизнь три утренних ритуала, и очень многое вскоре изменится. И, пожалуйста, обратите на слово «постепенно». Начните с первого, затем попробуйте добавить второй и третий.

1. Мойте посуду каждое утро сразу после завтрака

Это самый основной прием пищи, заряжающий вас с самого начала. Теперь вы можете задействовать завтрак, чтобы воспитать самодисциплину. Это жизненно важный навык, требующий постоянной тренировки. Это умение игнорировать отвлекающие факторы и выполнять действительно нужные вещи. Самодисциплина, кстати, требует жертвовать сиюминутными радостями ради более важных целей.

Вот один из самых простых и эффективных способов построения и поддержания ежедневного ритуала самодисциплины. Каждое утро начинайте с малого. Совсем малого. Вымойте посуду после завтрака. Это только один крохотный шаг вперед каждое утро: вымойте свою тарелку, вилку, кофейник и чашку. Не оставляйте никаких грязных тарелок в раковине на потом. Когда вы будете делать это в течение нескольких недель, вы автоматически начнете следить за тем, чтобы раковина была пуста и чиста. Делайте это сознательно и с улыбкой.

2. Физические упражнения, чтобы тренировать тело и разум (15 минут или меньше)

Физическая нагрузка – это самый простой и быстрый способ изменить вашу жизнь не только потому, что он укрепляет тело, но и потому, что он укрепляет разум. Это осознанная деятельность, которая предполагает умственные и физические усилия для стимулирования прогресса. И это почти мгновенно вызывает позитивное чувство самоконтроля в вашем подсознании, даже когда другие обстоятельства жизни кажутся хаотичными.