Магия мыслиЭта идея может быть немного осложнена из-за временных ограничений. Одним из способов преодоления таких ограничений является переосмысление того, что необходимо для «путешествия». Вам не нужно бежать в турагентство, чтобы заказать хорошо организованную поездку. Вы можете просто ненадолго удалиться из своего привычного окружения, хотя бы в тур выходного дня по близлежащим окрестностям. Еще один способ избавиться от депрессии – это путешествовать в одиночку. Когда вы вернетесь из поездки, вы обнаружите, что ваш разум выздоровел.
4. Изменения в образе жизни
Люди, прошедшие период депрессии, дают следующие советы:
— Витаминная терапия, при которой регулярный прием большой дозы витамина В проходит под наблюдением врача.
— Переход от сидячего к «бродячему» образу жизни. Больше движения и активности – это высвобождает те же самые нейротрансмиттеры, на которые направлено действие и антидепрессантов.
— Сокращение потребления сахара и переход на рацион из менее обработанных пищевых продуктов.
— Медитация и упражнения на глубокое дыхание.
5. Спросите себя: что может снова заставить вас почувствовать себя счастливым?
И еще раз: депрессия – это нейрохимический дисбаланс, требующий терпения, усилий и, возможно, медицинского вмешательства. Иногда это тяжелая болезнь, и люди справляются с ней каждый по-своему. Но, возможно, счастье можно найти в неожиданных для вас местах и ситуациях! Самый забавный рецепт с лечебным эффектом: «Найдите комнату с зеркалом, где вы будете одни. Встаньте перед зеркалом, покажите себе язык и начните прыгать. Ваше настроение однозначно изменится».
Полюбите свой энтузиазм и энергию! И если вы улыбнулись, прочитав забавный рецепт, вы определенно движетесь в правильном направлении.
