4 декабря 2017

8 вещей, которые НЕЛЬЗЯ делать, когда вы только просыпаетесь!

1. Откладывать будильник

Постарайтесь противостоять искушению откладывать будильник на 5-10 минут, поскольку такие сигналы тревоги, которые мы получаем пока спим, не очень хорошая идея. Это отчасти потому, что если вы отложите будильник и вновь погрузитесь в глубокий сон, вы начнете новый цикл сна, который вы не сможет закончить, а это значит, что вы проснётесь расстроенным, а не бодрым и свежим. Рассчитайте, сколько сна вам нужно получать каждую ночь и старайтесь соблюдать это!

2. Сильно растягиваться, пока спите

Итак, вы не стали откладывать свой будильник, но все еще лежите в постели. Используйте это время для растяжки. Это поможет вам встать с постели более бодрым и активным! Но помните, что переусердствовать не стоит! Иначе вы станете не бодрым, а уставшим!

3. Смотреть на мобильный телефон

Если вы кладете рядом с собой свой телефон, когда ложитесь спать, иногда вы можете взять его и начать зависать в социальных сетях по утрам. Не делайте этого! Никогда не проверяйте почту или что-то еще как только вы проснулись. Все это может длиться бесконечно и будет отвлекать вас от концентрации на начале нового дня.

 

4. Оставлять кровать не заправленной

Почему мы должны заправлять постель? Ведь мы все равно вечером вернемся к ней. Просто оказывается, что это связанно с повышением производительности до конца этого дня! Опять же неясно, сделает ли ваша заправленная постель ваш день более продуктивным или же ваша собранность сделает это. Но психологи считают, что это «ключевая привычка», которая может вызвать «цепные реакции, которые помогут для создания других хороших привычек».

5. Пить кофе

Читай продолжение на следующей странице