Магия мыслиВ огромном мире, который часто находится вне вашего контроля, упражнения становятся личным пространством, где вы можете тренироваться и восстанавливать мастерство над своим миром. Только вы можете двигать своим телом. Только вы можете поставить одну ногу перед другой. Только вы сами решаете, как далеко вы подтолкнете себя.
Кроме того, последовательный ежедневный ритуал упражнений буквально меняет физическую внутреннюю работу вашего мозга.
3. Установите присутствие через медитацию (на пятнадцать минут или меньше).
Здесь также применяется тот же принцип запуска, который мы только что рассмотрели выше. Однако, с учетом сказанного, утренний ритуал медитации всего 15 минут — это нелегкий подвиг для большинства новичков. Во время первых нескольких попыток медитации большинство начинающих медитирующих, как правило, не могут успокоить их разум. Из-за этого многие из нас один или два раза проводят медитацию и не видят в ней ценности — она не сразу придает тот же контроль над собой и нашим миром. Но с практикой и терпением медитация может быть намного более сильной.
Она:
снижает психологический стресс
увеличивает умственное присутствие (осознание)
И когда мы приносим более расслабленное присутствие в наши утренние часы, мы делаем следующий шаг более осторожно — без одержимого сопротивления — полностью осознавая и принимая напряженность в наших плечах. И с этим осознанием и принятием мы находим лучшие решения, более здоровые способы справиться с проблемами.
