8 декабря 2017

Как развить в себе мощную жизнестойкость

Всякий раз, когда вы сталкиваетесь со стрессом, трудностями, горем, болью, борьбой, неудачами, разочарованием, гневом, неуверенностью… рассматривайте это, как данный вам шанс. Только от нас зависит, одолеем ли мы трудные времена или позволим им сбить нас с ног – это и есть то, что называется жизнестойкостью. Это способность восстанавливаться после поражений, адаптироваться и извлекать уроки, а не сдаваться, признавая окончательный проигрыш. И это очень важное качество в нашем мире. Не думайте, что это исключительно врожденное свойство – на самом деле, это набор навыков, которые можно у себя постепенно выработать. Что для этого делать?

● Как вырабатывать жизнестойкость?

Попробуйте усердно практиковать следующие методы:

1. Сосредоточьтесь на том, что вы не видите. Когда вы разочарованы и расстроены, вы склонны видеть только недостатки, ну или плохую сторону происходящего. Отважьтесь сместить акцент и рассмотреть в этом что-то хорошее.

2. Переключите внимание на помощь другим. Когда вы делаете что-то для окружающих, вы забываете о собственном дискомфорте. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с трудностями, обратите внимание на других, а не только себя – и, возможно, сложности покажутся вам уже не столь значительными.

 

3. Практикуйте эмпатию (к себе и к другим). Когда вы испытываете боль, просто пожелайте себе мира и счастья, так же как вы бы пожелали это близким людям. Практикуйте это умение по отношению к себе и окружающим постоянно.

Читай продолжение на следующей странице