13 декабря 2018

Монах, философ и психиатр рассказывают о том, что важнее всего

Дело в том, что во время медитации нам приходится иметь дело с нашими старыми привычками, тем, что нас отвлекает, и нашим сопротивлением переменам. Буддизм делает акцент на повторении и регулярности, на аналогии воды, капля за каплей наполняющую любую, даже самую большую вазу. Так что лучше устраивать себе короткие, но частые сеансы медитации, чем долгие, но далеко разнесенные друг от друга.

Нейробиологи уже давно доказали, что регулярные тренировки нашего разума вызывают изменения в мозге на физическом уровне, перестраивая его функции в лучшую сторону. Этот процесс называется нейропластичностью.

Но как нам заниматься регулярными медитациями в мире, который каждый день требует от нас очень и очень многого?

Для начала выделите себе немного времени каждый день исключительно для медитаций — хотя бы даже всего по полчаса. Если вы будете медитировать ранним утром, это придаст всему вашему дню дополнительной позитивности и четкости, которые проникнут в наш взгляд на мир, наши действия и даже наше общение с другими людьми.

А еще в любой момент времени мы сможем мысленно вернуться к своей утренней медитации. Если у вас выдастся немного свободного времени, мы можем вновь погрузиться в нее и продлить ее благотворные эффекты.

Подобная практика помогает нам смотреть на мир с более широкой перспективы и воспринимать происходящее с вами с большим спокойствием. Мало-помалу это войдет в привычку, и мы сами не заметим, как мы станем больше, сильнее и мудрее, чем мы сейчас. А еще мы сможем более эффективно взаимодействовать с окружающим миром, способствуя построению вокруг нас более мудрого и альтруистичного общества.