Нет выхода? 3 способа вернуть контроль над своей жизнью

Около 60 лет назад профессор Мартин Селигман решил повторить знаменитый эксперимент Павлова с собаками, заменив одну деталь – вместо еды он использовал удары током, чтобы выработать у животных рефлекс страха. Каково же было удивление, когда по завершению эксперимента собакам открыли вольеры, но вместо того, чтобы выбраться на волю, они остались вжиматься в клетки и скулить от страха. Так неожиданно было совершено открытие: невозможность контролировать свою жизнь у всех живых существ рождает чувство беспомощности и апатии.

Как это применимо к людям?

Представим гипотетическую ситуацию: человек пытается заполучить проект мечты, но систематически получает отказы от руководства. Что происходит дальше? Поражение за поражением по независимым от него причинам приводит к переживанию чувства беспомощности, за этим рождается апатия, опускаются руки, сдают нервы, и бывший ведущий специалист теряет веру в себя. Затем объявляют конкурс, победитель которого сможет заняться вожделенным проектом, но наш человек машет на него рукой, заранее уверенный в проигрыше. Парадокс в том, что он отказывается от шанса, потому что не видит возможности выбраться из психологической клетки, идентично собакам, которых дрессировал профессор.

Так происходит со многими из нас. Кто-то живет в мучительных отношениях, вынужденный годами терпеть супружескую тиранию. Кто-то работает на самодура, чьи указания меняются десятки раз на дню. Кто-то крутится в поисках денег, но работы нет. Со стороны ситуация решаема: выйди из игры, выбери другое направление деятельности, поменяй тактику, поищи другого партнера. Но человек не видит выхода, он устал, измотан, перестал верить в себя и право на счастье.

 

Можно ли противостоять выученной беспомощности?

Пришла пора взять в себя в руки даже тогда, когда весь мир настроен воинственно. Уверены, что от вас ничего не зависит, что выжали максимум из своих способностей? Мы поможем собраться с силами и найти выход из затруднительной ситуации!

3 способа побороть психологическую беспомощность

1. Смена убеждений

Невозможность как-то повлиять на происходящее, увидеть ситуацию под новым углом формируют наши искаженные убеждения. Но проблему не решить, если вы чувствуете себя ее причиной. Прекратите повторять что-то типа: «это моя вина, что ничего не получается», «я по жизни неудачник, так мне и надо», «попыток было много, ничего уже не исправить». Шанс на выигрыш есть всегда, нужно только допустить мысль о такой возможности, разрешить себе увидеть альтернативное решение проблемы.

Читай продолжение на следующей странице