Магия мыслиТипичная сцена: один партнер приходит домой после плохого дня в офисе. Другой пытаются вовлечь их в разговор, и не получает ответа. [Пауза]
Каковы шансы, что «другой» партнер примет этот молчаливый «отпор» близко к сердцу? Если «другой» находится в чувствительном или деликатном состоянии, вероятно, так и случится. Результат: бесполезная ссора, которая ничего не дает.
Джейн Грир, доктор философии и семейный терапевт, объясняет: «Вы должны дать своему партнеру свободу действий, дать ему возможность быть в плохом настроении. Если вы ожидаете, что они будут в хорошем настроении 24/7, вы проявляете неуважение и эгоистичны».
4. Уважайте личное пространство друг друга
Доктор Терри Орбух, психолог и исследователь из Мичиганского университета, изучает брак и развод более трех десятилетий.
В ходе своих исследований д-р Орбух и ее коллеги пришли к выводу, что «достаточное пространство или неприкосновенность частной жизни в отношениях важнее для счастья пары, чем хорошая сексуальная жизнь».
Д-р Орбух объясняет: «Когда у партнеров есть свои собственные интересы, друзья и время для себя, это делает их счастливее и менее скучными. Свободное время само по себе также дает партнерам время разобраться в своих мыслях, время на хобби и отдых без обязательств перед другими».
Конечно, более счастливая и более расслабленная пара гораздо менее склонна к ссорам.
5. Практикуйте «осознанность»
Как уже упоминалось, негативные эмоции провоцируют и обостряют конфликт и оставляют поддельную среду негативной энергии после того, как ссора «окончена».
«Осознанность» (или осознанная медитация) — это практика наблюдения своих мыслей без суждения. Отрицательные мысли и энергия изобилуют во время и после тяжелого конфликта — и умение «управлять» этими мыслями поможет и сдерживать, и смягчать любые ссоры.
Надлежащая тренировка осознанности позволит вам рассматривать эти мысли как простые мысли, а не как абсолютно «истину», которая, к сожалению, имеет свойство быть неверно истолкованной.
Доктор Линн О’Коннор объясняет: «Мысли становятся подобны облакам на небе — здесь один момент, следующий за другим … получить контроль над своим умом с помощью медитации — это один из способов справиться со ссорой».
По материалам: www.powerofpositivity.com
