9 способов легче пережить развод или расставание

1. Освобождение от эмоций

Когда обрываются отношения, а уж тем более происходит развод, очень часто возникает обида на оставившего Вас человека. А обида – это сильные эмоции, которые еще больше притягивают Вас к ситуации и не дают переключиться. Чтобы сбросить себя эту обиду нужно вытащить из себя все до последней мысли, что Вы думаете об этом человеке и о его поступке. В этом хорошо помогают техники «Письмо» и «Пустой стул». А лучше совместить их. Напишите своему бывшему/бывшей письмо, в котором распишите как Вам плохо, как этот человек Вас обидел, сколько Вы всего для него сделали и т.п. Пишите долго, пока в Вашей голове не образуется пустота, и Вы поймете, что уже ни одной новой мысли не приходит.

А в следующий раз, когда снова поймаете себя на грустных мыслях о бывшем партнере – уединитесь и попросите Вас не беспокоить минут 20, сядьте и поставьте перед собой пустой стул. Представьте своего бывшего спутника на этом стуле и, также как Вы выливали свои мысли в письме, выскажите все воображаемому образу. Говорите долго, можете повторяться, пока не почувствуете пустоту в голове.

2. Работа с подсознанием

Неврологи признали, что нами на 95% управляет наше подсознание. И если даже

Вы сознательно понимаете, что человека нужно отпустить и забыть, то подсознание может считать совсем иначе. В работе с подсознанием хорошо помогают образы. Нарисуйте на листе А4 себя и не далеко своего бывшего партнера. Представьте, как может выглядеть связь между Вами и изобразите ее. А теперь возьмите другой лист бумаги и изобразите на нем спутника жизни, которого хотели бы встретить.

 

После этого Вам понадобятся ножницы и клей. Отрезаем на первом рисунке своего бывшего партнера (прямо по изображению соединяющей связи) так, чтобы часть связующей линии осталось, вырезаем желаемого спутника, приклеиваем к своему изображению и дорисовываем линию связи до нового спутника.

3. Замена нейронных путей

Наш мозг организован нейронными путями, которые создаются когда в голове проносятся повторные мысли. А при интенсивном эмоциональном возбуждении нейронные пути быстро и прочно укореняются в нашем мозгу.

Когда Вы находитесь в депрессивном состоянии по поводу разрыва, то в Вашем мозгу образуются нейронные пути для этих негативных мыслей. И чем дольше и эмоциональнее Вы думаете о разрыве, тем глубже нейронные пути – это уже целые борозды. И в этом случае заставить себя переключиться становится очень сложно. Стоит Вам расслабиться и мысли уходят на проторенную дорожку. Ваша задача – проложить новые позитивные нейронные пути. Это потребует сознательного усилия с Вашей стороны, но упражнение того стоит.

Каждый раз, когда Вы вспоминаете Бывшего/Бывшую, представляйте его/ее в смешном виде и в абсурдных ситуациях. Например, голого в клоунском колпаке, прыгающего с дудочкой или пьяным, еле стоявшим на ногах в костюме Чебурашки и в любых других ситуациях, вызывающих у Вас смех. Главное – заменить эмоции, связанные с Бывшим/Бывшей со стрессовых и удручающих на вызывающие улыбку. Если проделать это упражнение один раз – оно вряд ли поможет, поэтому очень важно проделывать его регулярно, каждый раз при болезненных мыслях и воспоминаниях.

 

А когда Вам хочется пожалеть себя, подумать о том какая Вы теперь несчастная/несчастный и о своем беспросветном будущем – жалейте на здоровье, но только голосом Пяточка, Вини-Пуха или любого другого забавного персонажа. Так и проговаривайте вслух «Ой Вини-Вини, что же теперь будет, кому же я теперь нужна-то».

Со временем в Вашем мозгу образуются новые нейронные связи: бывший партнер – смех. А это то, что Вам очень поможет.

4. Исключить встречи

В момент заживления душевных ран нужно постараться как можно меньше и думать, и главное видеть своего бывшего спутника. Если у Вас есть совместные дети, постарайтесь, свести к минимуму общение. Лучше чтобы дети сами выбегали к папе или их отводил кто-нибудь из родных.

5. Идеальный образ

Читай продолжение на следующей странице