25 января 2019

Как мы собственными руками рушим любовь и отравляем близость

• Угрозы и манипуляции в адрес партнера с целью получить свое. «Я уеду и заберу ребенка, если ты не перестанешь водить к нам своих друзей». «Не хочешь заниматься сексом — значит и денег не получишь, и подарки я заберу…»

• Разглашение личной информации о партнере, которая может навредить его репутации, намеренное ее искажение. «Она всегда пристает к чужим мужьям», «Он ненавидит мою семью и грозится не пустить на выходные к маме», «Хозяйка и мать с нее никудышная».

Почему мы прибегаем к подобным манипуляциям?

Отчасти все происходит бессознательно. Так вели себя наши родители и знакомые, а мы просто скопировали у них работающую схему. К тому же сложно в момент обиды или злости осознать манипулятивность своего поведения и то, что оно разрушает отношения. Мы действуем по привычке, реагируем, как и всегда, никто не учил нас языку доверительного диалога. Еще в отношения могут включаться проекции, когда мы переносим на партнера детские обиды и комплексы. Когда злимся на него за те поступки, которые когда-то совершали сами (и теперь этого стыдимся). Или которые хотели бы сделать, но по каким-то причинам не сделали. Тогда-то и загорается «красная кнопка»: он делает то, что ему хочется, а я тоже много чего хочу, и ничего себе не позволяю! Почему я должна держать себя в руках, жертвовать своими интересами, а он — нет?

Как вернуть близость в отношения?

1. Учиться разговаривать друг с другом, обсуждать свои истинные желания и потребности без каких бы то ни было манипуляций и претензий. Для этого придется много работать со своей осознанностью. А также учиться отслеживать собственные эмоции, бессознательные программы «подавления партнера». Если вам тяжело дается самокоррекция, стоит записаться на прием к психологу. Ко всему прочему нужно пройти тренинг личностного роста или заняться глубинным самоанализом.

2. Учиться прямо говорить о своих желаниях и потребностях, не забывая, что партнер имеет право вам отказать. Например, если вы хотите сменить работу, выговориться, попросить помощи с ремонтом или просто обняться, вы должны прямо об этом сказать. Иначе вы заметите, как утаивание и недосказанность разрушает ваши отношения. Например, «помоги мне», «выслушай», «я давно хотела спросить у тебя совета», «мне не хватает секса». Помните, ваша просьба не обязывает партнера все бросить и примчаться к вам на белом коне. Ведь тогда это уже не просьба, а приказ. Но такая откровенность точно облегчит взаимопонимание и покажет, где нужно доработать.

3. Перестать играть в игру «ты мне – я тебе». Пора начать дарить любовь и заботу просто потому, что это приятно, не ожидая ответной благодарности. Вы вместе не потому, что он отвечает за ваше счастье, а она дала клятву перед богом обеспечить ваш комфорт. Нет! Вы вместе, потому что вдвоем веселее, чем одному. Потому что вам нравится видеть его улыбку или ее лучистые глаза. Не думайте с позиции «должен» — это калечит и разрушает отношения. Заходите с позиции «хочу, могу и действую».

Но если между вами не осталось ни одной искринки, если отношения давно ушли в безнадегу — держаться за них бессмысленно. Мы не все можем сохранить, мы не обладаем властью воскрешать то, что давно мертво. Имейте смелость посмотреть в лицо правде и отступиться. Учтите этот урок в будущем, создав что-то стоящее… пусть и с другим человеком.