Магия мысли«Отчего ты все время думаешь о плохом?», «Ты такой пессимист!», «Хватит каркать.» Если некто слышит подобные замечания, и ничего не можете поделать с плохими мыслями, которые закрадываются в голову, может быть, ему захочется узнать, как от них избавиться. Ведь так приятно быть «легким» человеком, не бездумным, нет, но таким, который жизнь любит, радоваться умеет, общается с удовольствием, не пророчит несчастий и не жалуется вечно. Но сегодня «так страшно жить»! Как же делать это, не тревожась?
Откуда берутся плохие мысли?
«Я мыслю, значит, я существую», – сказал Декарт. Наш мозг – удивительная машина. Она не перестает обрабатывать информацию, поступающую из разных источников. Так сложилось исторически, что плохое в людской жизни значит для мозга больше, чем хорошее, поэтому надолго «застревает в голове». Человечество не выжило бы иначе, в диких условиях, не научись оно постоянно «дуть на молоко».
Плохие мысли как защитный механизм
Сегодня люди живут в теплых квартирах, передвигаются по улицам без опасения, что за каждым углом подкарауливает саблезубый зверь. Голова свободна от проблем, которые обременяли наших предков. Вероятность, что с нами произойдет нечто ужасное, мала. Но мозг не так-то легко в этом убедить, потому что страх плохого древнее веры в хорошее.
Каждый день люди сталкиваются с проявлениями насилия, узнают о нем из газет и телевизионных новостей. Ушлые соседи, коллеги и родные, охочие до «страстей-мордастей», услужливо оповещают «счастливчиков», пропустивших очередную криминальную сводку. Все вкупе нагнетает обстановку прямо, как в фильмах ужасов, которые основаны на реальных событиях.
Между тем, негативные мысли, которые закрадываются в голову, могут сослужить добрую службу. Одна женщина, которая недавно получила права, очень боялась попасть в аварию. Навязчивое представление о том, как она не справилась с управлением и летит в кювет, заставляло ее «терять голову» и не давало проехать и квартала. Ей помог психолог, который посоветовал взять еще несколько уроков вождения, чтобы почувствовать себя уверенней. Теперь она спокойно садится за руль и водит уверенно.
На заметку. Плохие мысли, которые возникают, казалось бы, ни с того, ни с сего, могут иметь веские основания. Выбросить их из головы было бы ошибкой.
Одолевают и жертву, и свидетеля
Часто триггером (крючком), запускающим нежелательный мыслительный процесс, является негативный (травмирующий) опыт, который не успел «осесть», «ассимилироваться». Тому, кто пережил нападение грабителей, непросто избавиться от навязчивой идеи, что кругом одни бандиты.
Питер Левин описал, как и почему психологические травмы влияют на человеческое восприятие реальности. Если люди лишены возможности отреагировать на стресс согласно известному алгоритму «бей или беги», энергия, которая высвобождается в момент происшествия, оказывается «запертой» в теле. Человек попадает в замкнутый круг. Плохие мысли будут бродить в голове, пока он «не исправит положение», поэтому «травматики» так часто попадают в схожие ситуации, надеясь на иной исход.
Невольных свидетелей несчастных случаев так же могут одолевать неприятные мысли. Роль простого созерцателя не дается даром. Наблюдатель может потом мучиться от опасений и страхов, как бы с ним не случилось ничего подобного. Таким образом, мозг дает «разрядку» неиспользованной энергии, которая нужна, чтобы преодолеть экстремальные ситуации, хотя свидетель просто наблюдает. Он не вовлечен в происходящее.
Тревожные помыслы, которые вечно лезут в голову, могут сигналить о заболевании, причем необязательно психическом. Сильный стресс, чрезмерная усталость, даже голод, простуда и боль провоцируют появление неприятных мыслей.
Яблочко от яблони
Если человек тревожится по поводу предстоящего значимого события, то прогоняет в голове разные сценарии. Он живо представляет, как завалил экзамен, остался у алтаря в одиночестве, провалил собеседование. Это мозг «репетирует» возможный крах, заставляя человека заранее пережить шок, и отчасти смириться с таким исходом.
Воспитание – еще один источник плохих мыслей. Люди наследуют от родителей не только цвет глаз, но и поведенческие паттерны (шаблоны реакций, стереотипические действия в ответ на раздражитель). В голове соседствуют представления о том, какова жизнь: что есть хорошо, а что – плохо.
Не все убеждения верные, но чтобы отказаться от них, надо осознать и признать их ошибочность. Тому, кто считает, что родители «всегда правы», сделать это непросто. Если такому несамостоятельному человеку «вбили в голову», что жизнь – страшная штука, он будет думать о людях скорее дурно, неосознанно искать тому подтверждения и проецировать свое отношение на окружающих. Даже когда индивидуум понимает, что плохие мысли никак не соотносятся с реальностью, и скорее вредят, чем помогают, изменить образ мышления непросто.
Хорошая новость. Человеческий мозг пластичен, а личность, даже зрелая, не есть «законстеневшая структура». Значит, человек способен переучиваться и меняться к лучшему.
Важно уметь переключаться, учится замечать хорошее, помнить о том, что добрых людей и радостных событий больше, и набраться терпения. Мозг – не лист бумаги, с которого в одночасье можно стереть ластиком неэффективные паттерны.
Прежде, чем «выбрасывать» из головы тревожащие помыслы, или бездумно менять их на хорошие, надо определить, действительно ли они бесполезны.
