Магия мыслиИтак, начнем. Будет замечательно, если перед сеансом медитации вы немного разомнетесь. На ваше усмотрение, это может быть гимнастика, йога или пробежка, можете даже потанцевать под свою любимую музыку. После разминки нужно по возможности принять душ и надеть уютную чистую одежду. Кстати, некоторые даже имеют специальную одежду для медитации, это тоже помогает настроиться. Создать соответствующую атмосферу для медитации помогают свечи и благовония. Можете поэкспериментировать со звуковым сопровождением: кому-то нравится медитировать в полной тишине, кому-то помогает тихая музыка или звуки природы. Время проведения медитаций индивидуально для каждой из вас. Главное, чтобы в это время вы могли полностью уединиться, и никто не смог бы вас отвлечь. Считается, что медитировать легче, повернувшись лицом на восток. Можете это проверить сами. Постарайтесь медитировать всегда в одном и том же месте и примерно в одно время. Тогда возникает стойкая привычка и вам будет гораздо проще погрузиться в нужное состояние.
Традиционно лучшей позой для медитации считается «падмасана» – поза лотоса, однако, сначала не всем удобно так сидеть. Подойдут и «полулотос», и просто скрещенные по-турецки ноги. Поза должна быть комфортной и устойчивой лично для вас. Главное – прямая, но расслабленная спина. Новичкам сможет помочь подушка средней жесткости (например, набитая природными материалами – травами, гречкой и т.п.), можно сесть и на стул со спинкой или приобрести специальную скамейку для медитации. Руки положите ладонями вверх или вниз на колени, подбородок чуть опустите, глаза закройте. На лице легкая «улыбка Будды», язык слегка касается верхнего неба. Начать можно с недолгой медитации (не больше 5 минут), увеличивая ее протяженность на несколько минут каждый день. Тут самое важное – почувствовать вкус правильного состояния, и если вы его поймаете, то сами захотите увеличивать время общения со своей Душой. Суть правильной медитации – в спокойном, беспристрастном и безмолвном наблюдении внутреннего и внешнего мира. Конечно, трудно даже ненадолго отвлечься от мыслей и происходящего вокруг. Сначала, как только вы «поймаете» нужное состояние тишины и спокойствия, вас может даже клонить в сон. Но с каждой последующей медитацией этот процесс будет происходить легче. Настоящая глубокая медитация даст вам больший заряд энергии, чем сон.
Итак, вы полностью расслабляетесь и начинаете созерцать свои мысли, чувства, ощущения в теле, звуки и запахи вокруг. Следуйте за своим подсознанием, следуйте за осознанием, растворитесь в энергетических потоках души. Идите дальше и глубже, навстречу к своему высшему Я. Следует не реагировать на то, что вы наблюдаете внутри и снаружи, словно ваше сознание – ясное небо, по которому бегут облака, или ручей, несущий опавшие листья. Все, что вы воспринимаете, приходит и уходит, а вы продолжаете наблюдать. Если приходит какая-то мысль – вы ее не обдумываете, а отпускаете. Вот оно – волшебство! Со временем длительность моментов внутреннего безмолвия будет увеличиваться, появятся очень приятные состояния – покой, легкость и блаженство. Если вы все делаете правильно, то любви, осознанности и спонтанного творчества в вашей жизни будет с каждым днем все больше и больше.
В некоторых практиках необходимо применение визуализации. Что это такое? Если дословно – это механическое мысленное вызывание образа. Но для вас это не должно быть просто представленной картинкой. Здесь, конечно же, важны положительные эмоции и ваши ощущения. Как, например, правильно использовать визуализацию для исполнения желаний? Если вы хотите машину, мало испытывать при этом необходимые эмоции – счастье и радость. Вы должны максимально точно почувствовать свое желание: пробовать на ощупь, вдохнуть запах, услышать звуки. Представьте, что вы садитесь в салон вашего автомобиля, почувствуйте запах обивки, мысленно осмотритесь по сторонам, настройте любимую радиоволну и почувствуйте ветер, который дует на вас из окна, когда вы уже мчитесь по трассе! Каждая медитация, энергопрактика в моих уроках расписывается подробно. Везде даны инструкции, что нужно сделать, по пунктам: остаться наедине с собой в тихом месте, зажгите свечи и аромалампы (по желанию) включите медитативную музыку, сосредоточьтесь на том, что вы читаете и т.п. А теперь, когда я разъяснила не только технику процесса, но и его суть, думается вам будет еще легче выполнять все практики.
