Магия мысли— Пойдите в душ и наблюдайте за водой: какая она — теплая или горячая, меняйте температуру и наблюдайте за ощущениями на поверхности вашей кожи.
3. Если вы чувствуете, что внутри по–прежнему пусто, то поиграйте в такую игру. Представьте себе, что вы были настолько привязаны к своему человеку, что отдали ему свое сердце и теперь у него два сердца, а у вас нет ни одного, и внутри у вас пустота образовалась. Представьте этого человека и заберите свое сердце у него. Протяните руки и с усилием отнимите свое сердце у того другого. Представьте, что он не отдает его вам, сопротивляется, а вы силой забираете свое сердце у него со словами:
«Отдай мне мое сердце. Оно мое. Оно мне нужно, чтобы дальше жить и строить отношения с другими людьми».
Или: «Я забираю у тебя мое сердце. Оно мое. Я возвращаю его себе».
Отбирайте его несколько раз с усилием. И бережно в ладонях несите и поместите его у себя в груди там, где его место. Делайте это упражнение каждый день в течение недели или двух и более.
4. Девушкам и женщинам я рекомендую купить в магазине мягкую игрушку размером с ладонь и не расставаться с ней. Если вы идете на работу, берите ее с собой в свою сумочку. Приходя домой, вынимайте ее и заботьтесь о ней, так как будто это и есть вы маленькая в возрасте до 3-х лет. Эта игрушка будет выполнять роль вашего внутреннего ребенка. А вы его мама, которая вырастит и позаботится о маленьком ребенке. Назовите игрушку тем именем, которым вас называли в детстве.
Не думаю, что эта техника подойдет мужчинам, но если кому-то понравится, почему бы и не взять ее на вооружение. Ведь у каждого из нас есть внутренний ребенок, который хочет любви и тепла. А когда вы оказываетесь в одиночестве, страдает именно ваш внутренний ребенок и эта методика вам поможет нарастить способность быть себе и папой и мамой.
5. Поищите в интернете какие-нибудь совершенно новые интересные курсы, найдите необычное хобби, то, что вы еще никогда не пробовали. Заполните эту пустоту своими интересами, тем, что именно вам важно и интересно.
6. Кормите себя самыми вкусными продуктами. Выбирайте их в магазине долго. Постойте возле каждого прилавка и посмотрите на продукт. Почувствуйте, как ваше тело откликается на вид этого продукта.
7. Окружите себя заботой и любовью во всем, чего вы касаетесь в своей жизни. Заботьтесь о себе так, как если бы вы заботились о сироте, которого вам подкинули на порог вашего дома. Представьте, что этот сирота и есть вы и вы же тот единственный, кто может ему помочь.
8. Даже сквозь боль, каждый день найдите что-то малое, чему вы могли бы порадоваться. Это может быть даже улыбка прохожего, лучи утреннего солнца, аромат чашечки кофе.
9. Если есть возможность, путешествуйте больше.
На вас лежит очень нелегкая задача среди боли потери обнаружить себя и внутри себя свои собственные ресурсы и опоры.
Все эти техники я применяю в своей работе с клиентами, потому что они проверены на моем личном опыте наращивания самоподдержки и поиска внутренних опор.
