Магия мыслиОдин из наиболее часто встречающихся вопросов, которые мне задают: как справляться со своими страхами? А следом за ним идёт другой: почему страхи постоянно сбываются? Это что, судьба?
Очень любопытно, что множество людей склонны к самозапугиванию: они накручивают себя воображаемыми ситуациями, в которых их страх реализуется, испытывая при этом очень сильные эмоции. Это так называемые «любители бояться». От скуки ли, или в силу не осознаваемой привычки, они, тем не менее, очень часто сами накликают на себя беду.
Представьте себе женщину. Она очень боится, что муж уйдет от неё к другой. Периодически она натыкается на форумы или передачи, где брошенные женщины делятся своими историями. Она впитывает их, пытаясь понять, как же этого избежать. Всегда, когда она едет в машине или метро и её мозг находится в «околотрансовом» состоянии, она от «нечего думать» начинает прокручивать в голове разные варианты того, как и почему её муж может от неё уйти. В деталях она видит ту другую женщину, выражение лица мужа, слышит слова, которые он ей говорит, чувствует эти ужас и страдание в груди. В её голове мелькает мысль: «не дай Бог!», и она пытается выгнать это из головы. Так происходит где-то раз в день.
Как вам кажется, подсознание слышит её программы? Риторический вопрос. На самом деле, четкости заданной ею программы могут позавидовать даже самые матёрые НЛПеры, которые добиваются такого мастерства годами! А эта женщина прёт к реализации своей программы, как танк, сама того не подозревая.
Это же касается абсолютно любого страха: страха за жизнь и здоровье близких, страха остаться ни с чем, страха не преуспеть, страха не выйти замуж/ не родить и так далее. Чем больше вы боитесь, чем более любовно «обмусоливаете» свой страх в своей голове, тем выше вам выдаются гарантии на реализацию.
Очень любопытно: если бы вы боялись, что страх НЕ реализуется, то он бы не реализовался никогда. Когда вы боитесь, что чего-то не случится в вашей жизни, этого не случается. Когда вы боитесь, что что-то случится в вашей жизни, это случается. Ну не попандос ли?
Как диагностировать в себе эту бомбу замедленного действия?
Для диагностирования у себя этого свойства, позвольте спросить вас: где были ваши мысли до того, как вы начали читать этот текст? Замечали ли вы, что часто вы мыслями пребываете в будущих вымышленных ситуациях, которые вас страшат? И, что самое смешное, поделать с которыми вы ничего не можете, ведь они — вымышленные. Их не существует. Это — галлюцинации нашего мозга, который любит нас запугивать, спекулируя на самой мощной нашей эмоции: страхе.
Если вы — один из тех, кому свойственно мысленно пугать себя различными вероятностями событий, провоцируя чувство страха даже без появления его причины, то вот вам простая рекомендация на этот счет:
Каждый раз, когда вы поймали свой мозг «на горячем», а именно на фантазировании о том, чего вы боитесь, остановитесь и положите пятно своего внимания на свое дыхание; чувствуйте, как воздух входит в легкие, как он вытекает из тела; прогуляйте луч своего внимание по телу внутри и положите внимание на печень, на сердце, на почки, на солнечное сплетение. А потом, направьте его на то, что есть здесь и сейчас.
Уделите этому 10 минут и вам очень полегчает, а страшные мысли вас отпустят.
А теперь, вот 3 действенные техники, которые помогут справиться со страхом:
1) Составьте план действий. Боишься? Задай себе вопрос: что конкретно и в какой именно последовательности я буду делать, если реализуется тот сценарий, которого я боюсь? Пропишите себе явно или мысленно план действий. Не будете же вы плакать или страдать все время! Вы ведь делали бы что-то после этого, «разруливали» бы ситуацию? Вот и напишите, как бы это было. Это не про визуализацию страха, а про понимание, что даже после его реализации жизнь не закончится, ведь вы будете знать, что делать дальше.
