Медитация против нервных срывов

Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании на кончике носа. Определите через какую ноздрю вы дышите. В течение 3 минут вы должны это понять. Затем смените ноздрю. Если вы преимущественно дышите через левую ноздрю, сознательно смените ее на правую. Держите плечи полностью расслабленными. Вы должны ощущать давление в руках, но не в плечах.

Практикуйте смену активной ноздри с одной на другую и обратно, сколько хотите. 31 минуты будет достаточно.