14 марта 2019

6 важных советов для эмпатов и очень чувствительных людей о том, как защитить себя

Эмпатам важно научиться контролировать эмоции и защищать себя от чужого негатива. Порой они ничего не могут с собой поделать. Они проявляют понимание и отдают окружающим людям свою энергию. Это заложено в их природе. У них легко получается чувствовать все и всех, даже если они сами этого не хотят.

Эмпат всегда будет рядом с вами, когда будет нужен. Он будет той «жилеткой», в которую вы сможете поплакаться. Будет тем человеком, которому вы сможете полностью довериться. Все это чрезвычайно выматывает чувствительную личность, буквально лишает сил. Правда в том, что таким людям очень трудно говорить другим «нет».

Итак, 6 важных советов для эмпатов и чрезвычайно чувствительных личностей, как защитить себя.

1. Создавайте вокруг себя невидимый щит.

Эмпату очень важно уметь защитить себя, и поэтому стоит делать это упражнение как можно чаще. Представьте, что вас окружает невидимый энергетический щит.

Чтобы вам было легче это сделать, выберите цвет, в который окрашен ваш щит. Представьте вокруг себя слегка вибрирующий щит из чистой энергии.

Суть вовсе не в том, чтобы отгородиться от всего мира. Но вам стоит научиться подпускать к себе только тех, кого сами хотите. Вы решаете, кто сможет пересечь границу этого щита, а кто нет.

Вы представили себе этот щит? Отлично! Теперь представьте свет, который горит внутри вас. Это огонь, горящий в вашем сердце. Сфокусируйтесь на нем. Осознайте свои чувства, мысли и эмоции.

Сначала научитесь выполнять это упражнение в уединении. Через какое-то время можете пробовать выполнять его, находясь в окружении других людей.

Учитесь переключать внимание с того, что происходит вокруг вас, на себя. Точнее, на свой внутренний огонь. Затем снова переключайте внимание на происходящее вокруг. Отмечайте разницу в ощущениях.

2. Проводите время в тишине.

Пользуйтесь небольшими перерывами в работе, которые у вас есть в течение дня. Вам стоит подышать свежим воздухом, прогуляться и размять ноги. Это ваша возможность побыть наедине с собой.

3. Ежедневно медитируйте.

Читай продолжение на следующей странице