4 июля 2019

Как не чувствовать угрызений совести, отвечая отказом

То, что вы думаете о своих интересах в первую очередь, абсолютно нормально. А теперь, взяв этот постулат за аксиому, давайте разберемся, что можно сделать, чтобы свести угрызения совести на нет.

Умение отстаивать свои не только физические, но и психологические границы является неотъемлемой частью здоровой социализации и внутреннего комфорта человека. Ведь в процессе общения всегда находятся те люди, которые пытаются их переступить. Или даже переступают, нас о том не спрашивая. Но последнее происходит только в том случае, если мы позволяем это делать.

Одним из самых простых способов понять, умеете ли вы удерживать свои границы, будет ответ на вопрос, насколько легко или тяжело вам отказать человеку в просьбе, если вы по каким-то причинам не хотите или не можете ее выполнить. Увы, людей, которые могут сделать это запросто, при этом не испытывая никакого дискомфорта, чувства вины или угрызений совести не так уж и много. Соглашаясь выполнить неудобную нам просьбу, мы провоцируем в себе целую гамму негативных чувств. В том числе и к человеку, которому соглашаемся помочь. Это, в свою очередь, делает нас (при частом проигрывании этого сценария) раздражительными, злыми, разочарованными. И даже никчемными из-за того, что мы никак не можем противостоять давлению на нас извне.

Чтобы этого не происходило, нужно разобраться в том, что заставляет нас соглашаться, а в случае, если все же приходится отказывать, ощущать вину и уколы совести. Но, прежде чем приступить к этому делу, стоит сказать, что угрызения совести оправданы, если вы действительно обидели человека, причинили ему боль, намеренно или ненамеренно. Отказ в просьбе не подразумевает того, что вы поступаете с человеком плохо. А значит и ощущать вину вам не за что.

1. Говорите «нет», не раздумывая

Это позволит вам «отрезать» ситуацию сразу, четко заявив о своей позиции. Если вы будете сомневаться или отложите ответ на потом, есть риск, что ставшее привычным чувство вины все же может взять над вами верх и вы вновь согласитесь на выполнение дискомфортной вам просьбы. К тому же, ответив «нет» сразу, вы ставите себя в ситуацию, когда вашей психике приходится учиться примиряться с отказом. Постепенно это войдет у вас в здоровую привычку.

2. Не оставляете просящего помощи без внимания

Читай продолжение на следующей странице