Магия мыслиВы замечали, что, переживая трудные времена, весь мир будто ополчается против вас: вы просыпаете будильник, сжигаете завтрак, проливаете кофе, опаздываете на работу. Неудачное начало дня портит и его продолжение: кажется, почти все, что может пойти не так, идет не так. Вот 8 советов, которые помогут вам сохранить позитив, даже когда вы переживаете не самые простые времена.
Все дело в том, что не бывает «хороших» или «плохих» дней. Все зависит от вашего отношения. Если думаете о негативе, то его и притягиваете в свою жизнь. Многочисленные исследования подтверждают, что счастье – это осознанный выбор.
1. Питайтесь вкусной и здоровой пищей
Еда – основной источник энергии. Сбалансированный рацион поможет вам сохранить позитив, ясно мыслить и повысить уровень энергии. Даже если вы ничего больше не измените, здоровая, питательная, цельная еда окажет заметный эффект на ваше состояние.
2. Регулярно занимайтесь спортом
Эффект от регулярных тренировок вы заметите не только в зеркале. Рекомендуется не менее 30 минут в день посвящать умеренной физической активности. Т.е. вам не обязательно потеть в тренажерном зале, достаточно делать что-то простое: прогулка быстрым шагом, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде и т.п.
Физическая активность повышает уровень серотонина в мозге. Это химическое вещество отвечает за регулирование эмоционального состояния. Чем его больше, тем лучше вы себя чувствуете: стабильное настроение, ощущение счастья, получение удовольствия от обычных вещей – за все это отвечает серотонин.
3. Медитируйте
Медитация — это практика внимательности и осознанности. Основная цель медитации – научиться концентрироваться на настоящем моменте, на своих чувствах. Эта практика может выполняться где угодно: найдите тихое место, удобно устройтесь и просто сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Почитайте о разных техниках медитации, вы обязательно найдете то, что подойдет вам.
4. Окружите себя позитивными людьми
