5 июля 2019

Практикуйте эти 5 упражнений для мозга, и вы станете намного умнее

Никто не станет отрицать тот факт, что большинству из нас хотелось бы улучшить свою память и стать умнее. Люди стремятся к совершенству во всех сферах своей жизни, и улучшение работы мозга это определенно один из главных пунктов в этом вопросе.

Существует множество способов, с помощью которых можно повысить активность работы своего мозга и стать умнее. Если вы хотите научиться использовать потенциал своего разума на полную, предлагаем пять эффективных упражнений на каждый день, которые помогут поднять ваш уровень интеллекта:

1. Улучшение биоритмов тела.

Речь идет о циркадных ритмах человека. Это ритмы, связанные с пробуждением и засыпанием физического тела. Если вы поработаете над корректировкой времени пробуждения и сна, то тем самым сможете существенно улучшить когнитивные способности.

Утром под воздействием солнечного света мозг посылает сигналы, повышающие температуру тела и выработку гормона кортизола. Ваше тело должно просыпаться вместе с солнцем и отдыхать после его заката.

2. Стимулирование работы мозга.

Результаты исследования, опубликованные в научном журнале The FASEB Journal, свидетельствуют о том, что витамин D, омега-3 жирные кислоты, а также эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты играют очень важную роль в синтезе и регуляции уровня серотонина в мозгу.

Другими словами, ежедневное употребление рыбьего жира помогает предотвратить стресс, улучшить когнитивные способности и сохранить здоровье. А еще рыбий жир связан с образованием дендритов – отростков нейронов, помогающих работе мозга. И чем больше у человека дендритов, тем он умнее.

3. Тренировка для ума.

Если вы знаете, что такое работать до изнеможения, тогда попробуйте довести до такого же состояния и свой мозг. Конечно, вчерашний поход в спортзал был изнурительным, но разве на следующий день вы не чувствовали себя лучше?

Читай продолжение на следующей странице